街舞是一种中低强度的有氧运动，在运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 你是乖乖女吗?穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉...

街舞在学生中大受欢迎，本版和百盛健身会所联合推出体验街舞公益活动后，许多高校学生、中小学生纷纷来电咨询，踊跃报名参与。看来，这个夏天街舞掀起的热潮，正受到青少年的追捧。 1、街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它也是非常好...

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匹特博应战方 匹特搏运动项目是人与人对抗模仿战斗 / 战争的运动。它是利用匹特搏击发器和彩弹进行人与人的对抗射击，彩弹在击中人体后会破碎而留下色彩记号，使参加者既可体会和领略到真枪实弹、战场撕杀的感受，但又是绝对安全可靠的。匹特搏运动为什么这...

呼啦圈集体运动 20世纪90年代，上海小姑娘欧阳贝妮在中央电视台春节联欢晚会上冲击呼啦圈吉尼斯世界纪录，曾锁住了亿万中国百姓的目光。一时间，全中国上下出现了一个铺天盖地的呼啦圈热。十年后，新世纪到来之际，呼啦圈在中国大的范围内又有卷土重来之势，...

抱石（英文 bouldering 的直译），攀岩的一种型态，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。抱石运动极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性，它...

抱石是攀岩的一种型态，但是与多数攀登型态最大不同处，是抱石不用绳索等器材确保，因而攀爬高度不高，以确保攀登者坠落无危险。而确保方法也异于一般攀登确保，抱石确保(spot)其目的也非使攀登者远离地面，而是使确保者坠落时，身体为垂直地面，避免使攀登...

美国1997年健身小姐米娜莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀，与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的。 第1条：...

如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形...

将背部与胸部结合起来训练－不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧？这似乎要比那痛苦两倍，但两者结合起来训练确实具有非常完美的效果，就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样，因为它们是互相对立拮抗的肌肉群。也就是说一个...

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应...

慢投垒球 1. 打者进入击球箱，球数从一好一坏开始。 2. 两好球后，打者击出界外球，打者自动出局，跑者回垒。 3. 打者击球瞬间，脚踩出击球箱或踩到本垒垫，打者出局，场面继续。若上述情况中，打者为第三个出局，则得分无效。 4. 打者击出本垒后方擦棒球，...

垒球体的周长为30.4厘米垒球的投手与击球手之间只有12.2米的距离 竞赛 垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛(即七轮击球)中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话，那么，该队的半局就宣告结束。如果七局比...

扔垒球的正确方法: 慢投垒球 其实呢， 也没有什麼真的很重要的秘诀， 最要紧的非花时间苦练莫属! 想要当个球速不慢， 控球中等的快垒投手， 我想大约要花个两个月的时间， 对著一面墙壁猛投； 因为一方面刚练可能会不晓得自己的球会丢到哪去， 找个人帮忙捡...

1.击球员的正确击球位置，应在围成击球区的四条线内。 垒球 (1)当击中球时，击球员有一整只脚，完全跨出击球区，并且触到地面或本垒板时，造成违规击球。 ★状况：击中球时，脚尖触碰本垒板，而脚跟仍在击球区之内，是否造成违规击球？ ★解答：不造成违规击...

速降滑雪 1.如何穿滑雪靴： (1)打开全部卡子。 (2)从最低处上卡子。 (3)每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。 2.穿滑雪靴后如何行走： (1)抬脚尖，迈大步。 (2)用滑雪靴的前后跟作支点。 3.如何穿滑雪板： (1)先穿山下侧的滑雪板，再...