如果有人间你，在健身房里哪些家伙是真正钟爱健身、并且懂得健身的男子汉?哪些只是随便玩玩器械的小毛孩?你会怎么回答?看谁的卧推重量最大?看谁的肱二头肌大炮最威猛，还是看谁腹部拥有凹凸分明的六块豆腐干?NO!真正的衡量标准只有一个，腿部肌肉(包括前面的...

斐尔卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军，他是健身界的老手了，让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议： 如果下了决心，势在必行，那么必有通途。 许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让自己保持苗条健康。如果我们给自己太多压力，那么失败...

1、马拉松： 此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气喘如牛的惨淡境地。 2、撑...

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动！大喊：有肌肉才有男人魅力，有魅力才能吸引美女 那么，如何让...

李女士供职的公司，离健身馆很近，一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为，白天有工作，晚上回到家带孩子，做家务，很难抽出时间锻炼，正好自己中午不回家，可以利用这段时间锻炼。其实，像李女士这样的午间健身族不在少数，那些平时工作忙碌的上班...

想要轻松拥有好身材，从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向，也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单， 坚持一月左右，真的会见到成效喔...

过完春节回单位上班，许多人都患上了假期综合征，春节7天时间大部分人都是在熬夜看盘、大吃大喝中度过的。假期过后，健身就成为了许多人的第一选择。近日，记者接到了某健身俱乐部的短信，称现正举办优惠促销活动，2年卡只需要1580元就可办理。低廉的价格、专...

与其他器官不同的是，脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径，因此，设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。特别是那些脑力工作者，过度用脑...

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓好习惯式的运动。 其...

认识健身中的危险信号 健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。 运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险...

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。变换角度基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对目标肌群不同肌束或部位的作用与刺激；二是利用改变动作重量对目标肌作用力点的位置来达...

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 除此之外...

科学健身就是运用科学的思想和原理做指导达到健康长寿的目的。 第一步:静 首先放松身体，保持一个自然协调的姿式不变，站坐均可，整个人就处在大气的中心，有如浸泡在深水之中一样，身心细细体会 感受大气给人的压力，并随时对身体内部进行调整使内外协调平...

芭蕾、街舞、跆拳道，这些健身方式对如今哈韩、哈日、爱音乐、钟情动感节奏的学生来说，有着很强的吸引力，这也代表着一种年轻的另类时尚。除了夺目的时尚感以外，这些运动还能强身、健体，修身、塑形，如此多好处兼得的运动，似乎没有理由让人不动心。那么...

科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。 一、吃饱肚子也能减肥 有人以为，只要节...

高考前的复习时间是紧张的，有的考生于是拼命给自己加班加点，日夜苦读，饮食紊乱，甚至闭门不出，日常喜爱的体育运动也全部放弃，却不曾考虑，这样对自己的学习会起到相反的作用。对此，常国胜认为，保持适度的体育锻炼，大脑皮质神经细胞的灵敏度与耐久力...