天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿，不再是梦! 腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部...

准备动作放松，自然的站立，挺胸，抬头，收腹，保持颈部、背部、腰部的挺拔，不耸肩。 香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得吗，跳拉丁吧! 拉丁欣赏课 1 纽约步 强调大腿内侧的力量，体会...

收腹、摆手、扭胯、送臀，伴着动感的印巴舞曲，晃动着腰间闪亮的腰链，一群肚皮舞者在教练的带领下翩翩起舞。这是记者在武汉市发展社区的社区服务中心看到的一幕，这里，舞者半数以上是社区的中老年妇女。 重塑苗条身材 十多个舞者中间，年龄最大的就数陈春...

1、源于巴西，2/4音乐，每小节2拍，第二拍为重拍，每分钟52-54小节，桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的同时，用臀部的转动来抵消身体的起伏。 2、特性：音乐欢欣，舞态生动，步伐摇弋绵密。...

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攀冰运动比赛 攀冰，近几年在国内兴起的极限运动。玩此运动必须有良好的心理、身体、体能准备，通过基础理论学习，在专业教练指导下找到合适的训练方法。 主要攀爬场所是季节性冰瀑和人工浇筑的冰壁。 20世纪70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的...

肚皮舞，不仅仅是让你瘦腰哦，还可以提臀纤腿。来做个如印度跳舞女郎一般的风情女郎吧。 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的死角。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪...

领舞者身着露脐装，一袭白色，随着动感的音乐节奏，忽而像蛇一样妩媚地扭动，忽而又夸张地摆动，腰腹部则拼命地用劲，努力使肚皮活动到最大幅度，动作优美而热烈。她们一会儿让身体做波浪式滚动，划出一道道优美的弧线；一会儿又让腰胯剧烈摆动，轻逸的百褶...

相信下面这篇文章对你推荐球拍有一定的帮助。无论如何，要记住下面这个原则：为你的客人设身处地的考虑。 作为网球高手的你，一定遇到过别人要求你为他推荐拍子的情况吧!现在，可供选择的球拍越来越多，使得我们了解各种类型的拍子并为客人选择合适的球拍的...

机 跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。 健身车 健身车这是一种非常适合男女老少有氧运动的，可有效锻炼人的心血管系统。 健骑机 健骑机这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可...

肚皮舞，其曼妙的舞姿，在多年前仍是遥不可及的舞蹈，如今却逐渐演变成为一种娱乐一种运动。显而易见，肚皮舞的兴起与普及已成为一种流行。 对于她――陈雪妍（Ally），一个练瑜伽，跳肚皮舞的女子，存有一种容易接触的亲切感；但当她专注起来，那镇定的谈吐...

练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，苗条不再是难事。 1.吊床垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直 至肩抬离地面。保...

1.展开式 塑造大腿和小腿 A 用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的脚尖着地了。 B 保持腹部收紧，肩膀下沉，背部挺直，膝盖弯曲...

芭蕾 的起源 芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，芭蕾一词本是法语ballet的音译，它的词源是意大利语的balletto，意为跳或跳舞。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创...

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