一、行礼方法 合气道 立式礼： 立式礼，即平常所说的鞠躬礼。自然站立；双目正视前方，下颏微收；含胸沉肩，脊背上领；两手自然下垂，手掌贴于大腿之外侧。行礼时，以胯为轴，上身向前方倾斜约15o，停一秒钟左右还原。 坐式礼： 坐式礼，是以跪坐方式行礼。...

采纳日本武术的传统活用于锻炼法中的合气道，其练习法与其他的武道相较，可以归纳出若干明显的特征。 以下分成四个阶段叙述合气道的锻炼法： 合气道 将合气道的技法分成坐技侧身半立技立技与琥器相关的技法并从这些层面来探讨，变化相当丰富，而且相当的兴趣...

如今，下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式，而结合了爵士、拉...

你是否渴望每周去健身房去领略一下更具异国风味的练习。最新的钢管舞正被许多英国职业女性视为疯狂的游戏。 数以百计的妇女来到了一向被视为男人乐园的钢管舞俱乐部。这些人当中包括26岁的管理顾问吉恩-克劳斯克、39岁的私人助理卡特加-卡皮宁和30岁的剧场看...

国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至可以说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做──国际标准舞。 想把舞跳好，有许多基本因素...

跳踢 踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌击打出来的声音响亮，...

一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员的样子。可是你知道吗?现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。在竞争日趋激烈的现代社会，作为一名职业女性，在努力干好本职工作的同时，要十分注重自己的业...

如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。 泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领...

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿，不再是梦! 腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部...

准备动作放松，自然的站立，挺胸，抬头，收腹，保持颈部、背部、腰部的挺拔，不耸肩。 香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得吗，跳拉丁吧! 拉丁欣赏课 1 纽约步 强调大腿内侧的力量，体会...

收腹、摆手、扭胯、送臀，伴着动感的印巴舞曲，晃动着腰间闪亮的腰链，一群肚皮舞者在教练的带领下翩翩起舞。这是记者在武汉市发展社区的社区服务中心看到的一幕，这里，舞者半数以上是社区的中老年妇女。 重塑苗条身材 十多个舞者中间，年龄最大的就数陈春...

1、源于巴西，2/4音乐，每小节2拍，第二拍为重拍，每分钟52-54小节，桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的同时，用臀部的转动来抵消身体的起伏。 2、特性：音乐欢欣，舞态生动，步伐摇弋绵密。...

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攀冰运动比赛 攀冰，近几年在国内兴起的极限运动。玩此运动必须有良好的心理、身体、体能准备，通过基础理论学习，在专业教练指导下找到合适的训练方法。 主要攀爬场所是季节性冰瀑和人工浇筑的冰壁。 20世纪70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的...

肚皮舞，不仅仅是让你瘦腰哦，还可以提臀纤腿。来做个如印度跳舞女郎一般的风情女郎吧。 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的死角。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪...

领舞者身着露脐装，一袭白色，随着动感的音乐节奏，忽而像蛇一样妩媚地扭动，忽而又夸张地摆动，腰腹部则拼命地用劲，努力使肚皮活动到最大幅度，动作优美而热烈。她们一会儿让身体做波浪式滚动，划出一道道优美的弧线；一会儿又让腰胯剧烈摆动，轻逸的百褶...