甩掉商界职场心理病症 看过来

关键词：失眠期特性焦虑

在繁忙的商业世界中，失眠似乎已成为一种越来越普遍的困境。美国的心理研究显示，高达87%的成功商人曾经或正在经历失眠的困扰。即使在家中与工作分明的人，也常常因为工作中的种种压力而夜晚难以入眠。对于这些人来说，夜晚的安宁似乎只有通过才能短暂实现。

事实：失眠患者常常伴随着一种名为“失眠期特性焦虑”的状态。人的大脑皮层的高级神经活动包括兴奋和抑制两个过程。长时间的高强度工作让脑细胞在白天保持过度兴奋的状态，这种状态在无意识中延续到了夜晚。当躺在床上准备休息时，这种兴奋状态并未消退，反而因为担忧入睡而加剧。人们会发现自己越是努力尝试入睡，反而越是无法入眠。

缓解方式：对于这种情况，学习一些自我安慰和自我放松的技巧显得尤为重要。例如，练习瑜伽和太极拳等舒缓身心的运动，对于消除压力、缓解焦虑状态非常有帮助。通过深呼吸、冥想等放松技巧，可以让人更容易进入宁静的状态，从而改善睡眠质量。

关键词：办公室

在快节奏的商业环境中，许多商务人士发现自己对他人，甚至是对下属的要求变得过于苛刻。一个小小的错误，如秘书打错一个字，都可能引发他们的愤怒。他们希望自己能够时刻保持冷静，但压力之下，却常常因小事而情绪失控。

事实：这种焦躁感是心理焦虑的一种表现，它让人们无法按照事情的正常逻辑去处理，而是处于焦急、紧张的状态。从心理学的角度来看，这属于典型的“强迫症状”。

缓解方式：面对这种心理状况，关键在于能否勇敢地面对它、战胜它。任何事情顺其自然，做完后就不要再过分纠结或评价。特别是那些具有完美主义倾向的人，要学会肯定自己，相信他人，认识到世界上不存在完美的人和事。通过运动锻炼和户外活动来充实生活，可以减轻强迫心理的干扰。

关键词：手机幻听症

随着商业节奏的加快和工作压力的增大，许多商务人士需要随时保持手机畅通以应对公司事务。这也导致了一些人出现手机幻听的症状：明明没有来电，却感觉手机在响；刚放下手机不久，就仿佛又听到了铃声。

事实：手机幻听在很大程度上是心因性的，是心理焦虑的一种外在表现。在工作压力大、只能赢不能输的实际工作状况下，焦虑程度达到一定阶段后，出现幻听是正常现象。

缓解方式：这种现象其实质是一种强迫症的表现。人们有时会明知手机并未响起，却不由自主地拿出手机查看，这其实是一种身体潜意识里的提醒，告诉你需要缓解压力了。学会在忙碌的工作之余留出时间放松自己，尝试一些冥想、深呼吸等缓解压力的方法。

关键词：路怒症

对于许多商务人士来说，堵车是让人愤怒而无奈的事情。美国心理学调查显示，超过半数的商务人士认为堵车让他们感到愤怒和恐慌。因为他们掌控不了时间的流逝，每一分每一秒都像在挑战他们的耐心极限。

事实：“路怒”（roadrage）这一现象被收入新版牛津词语大辞典，用以描述交通堵塞时因压力和挫折导致的愤怒情绪。成功的人往往在生活中扮演着时间主人的角色，但堵车却让他们失去了这种掌控感。缓解方式：在等待的过程中学会心平气和，接受并拥抱每一个空闲的时刻。将生活中的空白时段视为一种宝贵的资源，利用它们来提高工作效率和生活质量。尝试一些冥想或深呼吸的练习来保持内心的平静和冷静。

关键词：婚内沉默症

在繁忙的商业生活中，商务人士可能因为工作压力大、时间紧张等原因而忽视了与伴侣的沟通与交流。妻子们常常因此感到被忽视和不满，“我甚至不如他的一个下属。”

事实：婚内沉默症是婚姻冷暴力的一种表现形式。人们常常无意中将其视为正常的婚姻状态而忽视了其潜在的危害直到第三者的介入才发现它对婚姻的悄然伤害。 缓解方式：想象一下如果与伴侣在一起的时光只剩下三天你们会有多少话要对对方说。正是因为在一起的时间看似很多才没有了交流的迫切感。为了改善这种状况可以尝试共同制定一些特殊的沟通时间如每周一次的“无压力对话时间”在这样的时间里专注于彼此的交流与分享让彼此的心更加贴近。在繁忙的生活中，有时候我们总会找到各种理由推迟那些重要的交流。中午休息的时候，你会想：“晚上回家再谈吧，时间还很长。”今天忙碌，就会想：“明天说也一样，不急于一时。”但这样的想法可能会让夫妻间的情感逐渐冷却，让原本温馨的关系变得冷漠。其实，真正的原因并非忙碌或时间不足，而是我们对这份关系的安全感让我们过于懈怠，失去了应有的重视。

在这个关系中，你们曾是彼此的港湾，每一次交流都像是一次心灵的对话，但现在，这种交流似乎变得稀缺。你们的对话不再是心灵的碰撞，而是日常的琐事。你们的关系不再是彼此的依靠，而是逐渐变得冷漠。是时候打破这种局面了。

不要等到晚上或明天，今天就有足够的时间来沟通。拿出手机，拨打那个熟悉的电话号码，给爱人一个电话。不必有特别的话题，只需简单的问候和关心。让彼此知道，无论多忙，心中的位置始终有对方的存在。

电话线那头，听到你的声音，会是他们一天中最温暖的时刻。让他们感受到你的重视和关心，让他们知道在他们需要你的时候，你总是在那里。这样的行动会让你们的关系重新燃起热情，让那份熟悉而真挚的情感再次流淌。

不要让忙碌和安全感成为你们关系冷漠的借口。真正的关心需要付诸行动，需要用心去经营。今天就开始行动吧，用一次简单的电话，让你们的夫妻关系重新焕发生机。不要等到明天，因为今天，你们就有足够的时间去交流、去关心、去珍惜彼此。（实习编辑：林翠坤）