运动“湿”身 勿洗冷水澡

夏天，烈日炎炎，许多人在运动挥汗如雨后，都喜欢立刻跳入凉爽的水世界，享受那份瞬间的清凉。这种做法背后隐藏着不科学的真理。

在这炽热的季节里，运动后的我们头部特别容易汗水淋漓。有些人为了瞬间的舒适，选择从头到脚来一通冷水澡。虽然当时感觉神清气爽，但过后却可能感到浑身无力，甚至头痛欲裂。这是因为，当我们锻炼时，身体产热增加，汗水的蒸发和皮肤的血管扩张是我们身体散热的重要机制。

就在运动结束后，我们的身体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。如果立即用冷水冲击身体，皮肤受到冷刺激后，会通过神经反射导致皮肤血管收缩。这样一来，原本顺畅的出汗散热过程被阻碍，体温反而可能升高。特别是如果冷水直接冲击头部，可能会引起颅内血管功能异常，导致头痛、头晕、眼前发黑，甚至可能出现呕吐等严重症状，极端情况下，还可能引发颅内出血。

为了迅速降温而冲冷水澡的做法实则暗藏危险。在此提醒大家，不要为了追求一时的爽快而留下疾病隐患。更好的做法是，运动出汗后适当饮用含盐的温开水，然后休息片刻，约一个小时左右再洗温水澡。热水澡的水温不宜过高，温和的35至40摄氏度之间最为适宜。让身体在运动中得到的热量和汗水得以科学、健康的散发，是我们应该关注并做到的。