春季养生之中医推荐篇

一年之计在于春，春天是万物复苏、生机勃勃的季节，也是养生的最佳时机。那么，在春天我们应该如何养生呢？接下来，让我们一起听听中医的建议。

调节饮食是关键。春天新陈代谢旺盛，饮食应以健脾扶阳为主，宜清淡可口，避免油腻生冷和过于酸涩的食物。应多摄入富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，特别是各种黄绿色蔬菜。

运动锻炼也很重要。春天空气清新，是吐故纳新、充养脏腑的最佳季节。多锻炼能增强免疫力与抗病能力，预防流感等疾病。适合春天的户外活动包括太极拳、慢跑、放风筝等。

春天宜调养精神。阳光明媚的天气有助于疏泄条达、心胸开阔，情绪乐观。假期可以外出踏青，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

春天还需要注意防风御寒。虽然春天开始变暖，但天气变化较大，衣服不可骤减，要根据气温变化增减衣物，以防受寒伤肺。

春天也容易感到困倦。这并非需要更多睡眠，而是因为体内循环季节性差异造成的。防春困要保证睡眠，早卧早起，积极参加锻炼和户外活动，适当增话营养，多吃含维生素B族丰富的食品。春天也是细菌、病毒繁殖传播的季节，因此要注意讲卫生、勤洗衣被、开窗通风等预防措施。春天也是旧病复发的季节，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

春天是养生的最佳时机。只要我们注意饮食、运动、精神调养、防风御寒、预防春困以及保健防病等方面，就能为全年的健康打下坚实的基础。让我们一起在春天行动起来，为健康加油！