遭遇失眠应该注意哪些问题呢？

长期困扰着众多患者的失眠症，给他们的生活、工作和学业带来了诸多不便。那么，失眠症能否治愈？又该如何治疗呢？让我们来听听权威专家的建议。

身心松驰是改善睡眠的关键。在睡前到户外散步，放松精神，或者洗个热水澡、热脚，都是很好的选择。这些做法对顺利入眠有着积极的影响。

水果是天然的助眠食品。像苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等，它们的芳香味对神经系统有镇静作用。水果中的糖分也能使大脑皮质抑制，使人更容易进入睡眠状态。

要寻找失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，就不难发现。对于这些原因，要及时消除，这样才能使失眠自愈。如果是因为疾病引起的失眠症状，就要及时求医，不能掉以轻心，延误治疗。

睡眠姿势也是影响睡眠质量的重要因素。以舒适为宜，可因人而异。而侧卧是一种较好的睡眠姿势，有助于全身放松，睡得安稳。

建立睡眠的诱导机制也是改善失眠的有效方法。聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，或者睡前饮一杯加糖的热牛奶，都有助睡眠。牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，能促使人体安稳入睡。

失眠症是可以治愈的，只要找到适合自己的方法并坚持下去，就能重新拥有健康的睡眠。专家温馨提示：了解失眠症的基本症状，及时发现问题并治疗，是保持健康生活的重要一环。养成良好的生活习惯和作息规律，也是预防失眠的关键。希望患者朋友们能够积极治疗，早日恢复健康的生活。