惊！到点不睡竟是因为缺钙

你是否曾经遭遇过这样的困扰：时常走神、感到疲惫，甚至失眠困扰？或许你会认为这是工作压力大或是生活琐事太多导致的。最新的科研成果向我们揭示了一个令人意想不到的答案这些困扰都市人群的症状，很可能与缺钙有着密切的联系。

在芬兰和瑞士，人们每天平均摄入的钙质高达6克，许多当地原住民每天的钙摄取量更是远超这一数字。这一高钙摄入的现象被认为是芬兰和瑞士低失眠率的一个重要原因。钙元素不仅仅是我们骨骼生长所必需的元素，更是一种至关重要的神经递质。它参与调节我们大脑的兴奋与抑制之间的平衡，能够加强大脑皮层的抑制过程。一旦人体缺钙，就会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而使人在夜间难以入睡。

在我们体内，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，而其余的1%则以游离或结合的状态存在于软组织、细胞外液以及血液中。当血液中的钙含量不足时，就会出现一系列难以忍受的症状，包括神经与肌肉组织的不适。钙元素在神经刺激传导过程中起着至关重要的作用。缺钙的人常常处于紧张状态，无法放松，容易感到疲惫不堪。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。

专家指出，通过摄取充足的钙质，我们可以避免依赖及其可能产生的副作用。成年人每天应该摄取至少约1000毫克的钙质。对于那些经常感到疲惫、走神甚至失眠的人来说，增加钙质的摄入或许是一个值得尝试的方法。保持身体充足的钙质，或许能让你重拾良好的睡眠质量，恢复精力，迎接生活的每一个挑战。