高血压怎么办-

面对高血压，我们该怎么办？

调整饮食习惯是我们的首要任务。高血压患者应倡导以素食为主的生活方式，让饮食更为清淡，富含高素、高纤维素、高钙而低脂肪、低热量。总脂肪的摄入应低于总热量的30%，而蛋白质则约占总热量的15%。我们应推荐多食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼和鸡等食品。提倡使用植物油，尽量避免猪油、油腻食品以及辛辣、浓茶、咖啡等刺激性食品。素食的方式已经被证明可以使高血压患者的血压降低，为我们控制病情提供了有力的帮助。

要严格控制钠盐的摄入。食用过多的钠盐会导致血压的升高，我们应该尽量减少钠盐的吸收。每一个高血压患者都应该警惕盐的摄入量，因为钠盐是引起血压升高的重要因素。

和戒酒也是高血压患者的必要行动。烟和酒是高血压病的危险因素，它们可能增加高血压并发心、脑血管病的可能性。而且，酒精还会降低病人对抗高血压药物的反应性。对于高血压病人来说，和戒酒是必须要做的事情。如果戒酒有困难，也应尽量限制饮酒。

面对高血压，我们应该从饮食、钠盐摄入和戒酒三个方面进行防治。保持健康的生活方式，遵循医生的指导，相信我们可以有效地控制高血压，享受健康的生活。