这个元旦不剁手 护眼N招助攻秒杀

随着数字化浪潮的推进，我们的生活愈发便捷，这也让我们的双眼承受着前所未有的压力。长时间紧盯手机和电脑屏幕，不少上班族因此遭遇眼部问题的困扰，诸如眼睛发红、疼痛、流泪以及视力模糊等症状屡见不鲜。那么，如何缓解这些症状，让双眼重获舒适呢？日常生活中其实蕴藏着诸多小技巧。

让我们给双眼定期“松绑”。每工作15分钟，不妨让眼睛稍作休息，将目光投向远方，并做几次深呼吸，以放松紧绷的眼部肌肉。长时间的电脑工作也可能导致肩膀和颈部肌肉紧张，因此适当按摩这些部位也十分必要。

我们要有意识地增加眨眼次数。在电脑前全神贯注地工作时，人们往往会不自觉地减少眨眼次数，这会导致干涩。可以每隔10-15秒有意识地眨眼一次，这样可以让氧气和养分滋润，同时泪液还能提升视力。

大自然是缓解眼疲劳的最佳场所。在花园中欣赏花卉或者在办公室摆放绿色盆栽，都能让疲惫的双眼得到极大的舒缓。电脑的摆放位置也至关重要。在距离眼睛50厘米至70厘米的范围内选择无刺眼光线的位置，能减少眼睛疲劳。

保证摄入足够的维生素和矿物质对眼睛健康也大有裨益。抗氧化成分以及维生素A、C、E、B和锌等营养成分，都有助于缓解眼部疲劳。保持显示器足够明亮也很重要。显示器亮度不足会导致屏幕闪烁，引发眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面能让瞳孔收缩，扩大聚焦范围，让眼睛更好地适应环境，工作起来也更加舒适。

我们还应注意夜间的蓝光问题。哈佛大学的一项研究表明，夜间蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康产生不利影响。晚上应尽量减少接触电子设备或佩戴防蓝光眼镜，以屏蔽有害蓝光。

只要我们善于在日常生活中运用这些小技巧，就能有效缓解眼部疲劳，让双眼重拾光彩。关爱双眼，从现在开始吧！