燥热天气5招攻破失眠

夏天，是一个让许多人情绪起伏不定的季节。有的人上午昏昏欲睡，傍晚却精神焕发，情绪波动较大。对此，我们可以适当调整工作安排，白天可以安排见客户、整理材料等事务，而把需要精确思考的工作如写方案、做报表等留到傍晚。

俗话说“伏天难耐，苦夏难熬”，窗外的知了声声叫唤，身上汗水不断流淌，人的情绪也不知不觉变得焦躁。对此，中医专业人士提醒我们，夏季焦躁失眠往往受到环境和自身的影响。一件小事就可能引发大火。我们需要重视自己的情绪管理。

为了保持好心情，我们可以通过锻炼来保持身材，避免因长胖而感到烦恼。跑步、游泳、打球等运动不仅可以控制体重，还可以让自己在运动中找到快乐。按时睡觉也是保持好心情的重要方法。夏天很容易失眠或者早醒，我们需要调整生物钟，保证每天7-9小时的睡眠。

夏天也是生活变化多端的季节，孩子放暑假可能会增加很多琐事，让人头痛。这时，我们可以尝试给生活加点料，用幽默化解生活的烦恼。讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等都是不错的选择。

天气热时，我们可以约上朋友一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，分散注意力，忘记天热的烦恼。当情绪烦躁、焦躁不安时，我们应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶等。在炎热的夏季，还可以尝试一些具有消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方，以改善身体状况。

失眠是由于多种原因导致的，包括环境、个体、躯体、精神和情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要是脏腑机能紊乱、气血亏虚、阴阳失调等。对于失眠症状，我们需要及时干预，改善睡眠质量。我们可以通过调整生活习惯、饮食和适当锻炼等方式来改善失眠状况。睡眠是大脑神经细胞的保护性反应，让我们重视并改善自己的睡眠质量。