牛奶豆腐防“辐射雾”

随着十月的到来，晨雾频繁出现，这些晨雾主要以辐射雾为主。在白天风力微弱的日子里，空气中的污染物难以扩散，这使得许多人在自我保健方面疏忽，从而引发呼吸系统问题。专家警告，秋天的雾中隐藏着许多有害物质，我们的饮食也需要进行相应的调整。

在秋季，辐射雾常常在晴朗无云的夜晚或早晨出现。当太阳升起，地面温度上升，空气回到未饱和状态，雾滴便会蒸发消散。正如俗语所说，“早晨地罩雾，尽管晒稻谷”，这正是描述的这种辐射雾。看似温和的秋雾却可能含有各种有害物质，包括胺、酚、尘埃以及病原微生物等，对呼吸系统构成严重威胁。

江苏省南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒公众，特别是在晨练或晚上散步时，如果不注意防范和保暖，很容易受到秋雾的影响，引发急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。在雾天出行时，我们应尽量选择公共交通工具。如果你是骑行者，务必记得佩戴口罩，并且要经常清洁。避免在雾天早晨锻炼是一个明智的选择，因为锻炼时呼吸加深加快，更容易吸收到雾中的有害物质。

为了应对这种情况，专家建议我们在日常生活中应该注意饮食调整。避免过度劳累，多喝水并注意饮食清淡。我们可以适量增加豆腐、牛奶、蜂蜜和梨等护肺排毒食品的摄入量。这些食品不仅可以帮助我们保持健康，还可以为我们的身体提供必要的营养和防护，帮助我们抵御空气中的有害物质。通过调整饮食和生活方式，我们可以更好地保护自己的呼吸系统健康。