女性看过来 2运动排毒瘦腹

重塑小蛮腰，远离大肚腩：动起来，告别小腹凸起！

长时间久坐，容易导致小腹逐渐凸起，不仅影响身材美观，还可能引发一系列健康问题。想要告别大肚腩，运动是最好的选择！今天为大家推荐两款针对腹部的锻炼动作，不仅可以帮助你瘦身瘦腹，解决腹部凸起问题，还能排毒缓解便秘，让你拥有令人羡慕的小蛮腰。

女性专属的瘦腹秘诀：两大运动助你排毒瘦腹

排毒瘦腹运动一：坐姿拉伸

1.坐在椅子上面，双腿打开与肩同宽，身体坐直，眼睛平视前方。

2.双臂向上伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

3.吸气的身体慢慢向右方倾斜，让左侧腰部得到拉伸，直到腰部左侧被拉直，身体定住。保持这个姿势10个呼吸的时间。然后换另一侧重复动作。这个动作可以帮助你锻炼腰部肌肉，拉伸腹部肌肉，从而达到瘦腹的效果。

排毒瘦腹运动二：扭转手臂运动

1.同样坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

2.双臂抬高至肩部高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前方合掌。

3.保持右手不动，身体慢慢转向左边，左手跟随身体运动。同时右手臂继续保持在正前方打开的动作。

4.身体转向左侧后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样的动作。这个动作可以帮助你锻炼腹部斜肌和腰部肌肉，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。扭转的动作还可以帮助排毒养颜。

坚持进行这两个动作的训练，不仅可以让你远离大肚腩，还能塑造完美身材。让我们一起动起来，告别小腹凸起吧！