四大“营养谎言” 毁你健康美丽

女人，天生对美有着无尽的追求。为了苗条、性感的身材，她们在日常养生中格外注重每一个细节。有些营养“谎言”虽被人们信奉着“宁可信其有，不可信其无”，却容易让女性陷入养生误区。今天，就让我来揭示几个常见的养生误区，让我们一起来看看这些误区究竟有哪些。

有些女性为了苗条身材，不吃肉、不吃油。其实，肉和油少量、合理地摄入对女性来说是必需的。因为它们含有其他食物所没有的营养素，是蔬菜和水果无法替代的。特别是在减肥期间，蛋白质能提高饱腹感，因此应该适当摄入。贫血大多是由于缺乏蛋白质和铁造成的，所以贫血人群和经期女性更应该吃肉，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等是最佳选择。

有人认为吃素才能健康。这也是一个误区。完全吃素会导致缺乏大量营养素，比如铁元素在素菜里就很少。虽然菠菜、芹菜等蔬菜含铁量不低，但它们的铁吸收效率很低，几乎接近于零。红枣也是一个被误解的补铁食物，实际上它的铁吸收效率和菠菜、芹菜一样。过量食用红枣还可能导致血糖升高，补铁效果差。

第三，有些女性认为越瘦越美越健康。其实，太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。女性不应该盲目追求瘦身，而是应该保持合理的饮食和适当的运动，保持健康的体态。

有些女性认为无糖可乐对身体无害。这也是一个误区。无糖可乐中的咖啡因会导致脱钙，每天喝一听可乐，还可能导致每年增加20磅体重。在外就餐时，要注意食物的摄入量与在家时相当，避免能量摄入过多。

女性朋友们应该警惕这些常见的养生误区，不要盲目信奉这些“营养谎言”。正确的养生方法应该是保持合理的饮食和运动，注重营养平衡，这样才能真正达到变美丽的效果，同时保持身体健康。