OL酷夏吹空调当心吹出肩周炎

专家介绍：肩周炎的成因与防治

肩周炎，又称“肩凝症”、“五十肩”，多数发病年龄大约在五十岁左右。其主要症状包括肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，夜间疼痛尤为明显。在中医理论中，肩周炎的发生与年老正气不足有关，同时受到风寒湿邪的侵袭也是重要原因。

在炎炎夏日，由于人们习惯冲凉水澡，或长时间坐在阴凉处，导致肩膀受到寒冷的刺激，这些都是夏季诱发肩周炎的常见原因。专家提醒，预防肩周炎的发生应避免遭受风寒湿等病邪的侵袭。

值得一提的是，常喝汤有助于预防肩周炎。特别是久呆空调房的人，适当饮用姜汤可防治多种疾病，包括肩周炎。如果在热姜汤中加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，能缓解肩痛。

肩周炎最有效的治疗方法是长期坚持自我锻炼。以下五个自我锻炼方式值得推荐：

第一招：端肩。左右交替进行端肩动作，每次20下以上，能缓解肩部僵硬。

第二招：爬墙。正面趴在墙上，双臂紧贴墙面，逐渐向上做爬墙动作，每天尽力争取让手臂向上爬得更高一些，有助于逐渐缓解肩痛。

第三招：划圈。每隔一两个小时，做手臂划圈的动作，上下左右或前后方向都可以，缓慢深长地进行。

第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，每次至少做20下，也可以做抱头动作。

第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂，可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

需要注意的是，肩周炎的运动治疗需要忍受一定的疼痛，因为要把僵硬的肩部“解冻”，就像去除门轴上的锈斑一样。专家表示，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解。肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，以免用力过猛造成新的关节损伤。只要每天坚持正确锻炼，就能防止和解除粘连，改善局部血液循环，增强肌肉功能，使肩周炎症状得到明显改善。