11种“健康”食物再饿也不能空腹吃

“饥不择食”，这句老话道出了人在饥饿时食欲的强烈。在急于填饱肚子的我们也要警惕某些食物不宜空腹食用，否则可能会给健康埋下隐患。

一、牛奶与豆浆

这两种营养丰富的饮品，如果空腹饮用，蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，无法起到滋补作用。正确的饮用方式是与点心、面饼等面粉食品同食，或者餐后两小时再喝，也可在睡前享用。

二、酸奶

空腹饮用酸奶，其保健作用会大打折扣。建议饭后两小时或睡前饮用，这样既能享受其滋补保健、促进消化的作用，又能排气通便。

三、白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，长期如此容易引发胃病等疾病。血糖低时，空腹饮酒更危险，脑组织可能会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍。切记不要空腹饮酒。

四、茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，甚至引起“茶醉”，出现心慌、头晕等症状。品茶时也要注意时间，避免空腹饮茶。

五、糖

空腹大量吃糖，会导致血糖骤然升高，易引发眼疾。而且糖属酸性食品，空腹食用会破坏体内的酸碱平衡和微生物平衡，对健康不利。糖的摄取也要在合适的时间进行。

六至九、柿子、西红柿、香蕉、山楂、桔子和大蒜等食品

这些食品在空腹食用时，可能会对胃黏膜造成刺激或产生不良反应。如柿子、西红柿含有较多果胶、单宁酸，空腹食用易形成胃结石。香蕉中的镁元素空腹食用会破坏血液平衡。这些食品也不宜空腹食用。

十一、冷饮

空腹状态下饮用各种冷冻食品会刺激胃肠发生挛缩长期如此会导致肠胃疾病。在享受冷饮的同时也要注意保护肠胃健康。

我们在饥饿时不仅要关注满足食欲的食物选择也要关注食物的搭配和食用时间这样才能更好地保护我们的健康。