久坐办公室 常按四大养生穴位

在繁忙的都市生活中，许多女性朋友因为长时间坐在办公室，缺乏足够的运动，导致身体处于亚健康状态，容易受到各种疾病的侵袭。通过按摩一些养生穴位，可以有效预防和缓解疾病。

让我们来了解一下风池穴。这个穴位位于后脑勺下方颈窝的两侧，沿着颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。按摩风池穴能促进头部的血液循环，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有显著的效果。用拇指向斜上方按压，同时慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，一边按压一边前后活动头部，这样效果更佳。

接下来是肩井穴，久坐不注意肩部运动会导致肌肉劳损，此时按压肩井穴是最佳选择。肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。用中指按住肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为宜。如果在办公室备有吹风机，休息时间温暖肩部，效果更佳。

如果你感到头部疼痛，那么合谷穴将是你的救星。合谷穴位于手背上，拇指和食指之间的褶皱靠近拇指一侧。按摩合谷穴可以缓解头部疼痛，由于头痛通常与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果更佳。

我们要介绍的是委中穴。一天下来，经常感到腰酸腿疼，这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。委中穴位于膝盖窝的正中，可以摸到脉搏的跳动。坐在椅子上，膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，同时活动脚部，这样可以达到最佳效果。

这四大养生穴位风池穴、肩井穴、合谷穴和委中穴，对于现代都市女性来说，是预防缓解疾病的得力助手。在繁忙的工作之余，不妨抽出时间按摩这些穴位，保持身体健康。通过按摩这些穴位，促进身体的血液循环，缓解疲劳和疼痛，让身体保持最佳状态。