让胸部弹性健康的七件小事

乳房是女性身体不可或缺的一部分，对于女性健康来说至关重要。为了让你的乳房保持健康，这里有7个重要的建议，让我们一起来了解一下吧。

保持愉悦的心情至关重要。乳腺增生最怕的就是你心情好。当心情好了，卵巢的正常排卵就不会受到坏情绪的干扰，孕激素分泌就会保持足够的水平。这样，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照顾下逐渐恢复正常。

要养成规律的睡眠习惯。规律睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素创造了均衡发挥健康功效的良好环境。各种激素协同合作，自然能够战胜乳腺增生。

和谐的性生活也是保护乳房健康的重要因素。性生活能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。的刺激还能加速血液循环，防止乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠和哺乳是保护乳房的另一种好方法。孕激素分泌充足，能有效保护和修复乳腺。而哺乳则能使乳腺得到充分的发育，并在断奶后良好地退化，减少出现增生的可能性。

调理月经也是预防和治疗乳腺增生的关键。月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生。通过调理内分泌来调理月经，可以有效预防和治疗乳腺增生。

在饮食方面，遵循“低脂高纤”的原则。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多导致乳腺增生。

补充足够的维生素、矿物质也是必要的。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的刺激下出现或加重增生。

乳房的健康需要我们的关注和呵护。遵循上述建议，保持愉悦的心情，规律的生活作息，健康的饮食习惯，你的乳房一定会更加健康。记得定期进行乳房检查，及时发现并处理可能存在的问题，让乳房健康得到更好的保障。(实习编辑：何丽丽)