研究证实睡眠不足老得快 如何拥有完美睡眠？

深谙母爱的智慧：睡眠是肌肤的滋养源泉

克利夫兰大学医学中心的研究揭示了女性肌肤的秘密良好的夜间睡眠是肌肤焕发光彩的源泉。当妈妈嘱咐你“去睡个觉吧！”时，她可是深有体会的。因为缺乏睡眠会加速皮肤老化，让肌肤失去原有的弹性和光彩。

研究中发现，每天睡眠少于7小时的女性更容易出现细纹、肤色不均等问题，并且她们的皮肤对外界伤害的抵御能力下降，自我修复功能减弱。比如，睡眠不足的人在晒伤后，皮肤可能需要更长的时间来恢复。这项研究的发现也受到了雅诗兰黛高级副总裁丹尼尔博士的认同，他强调晚间睡眠质量对肌肤自我修复的重要性。凯斯西储大学医学院皮肤学副教授埃尔玛更是提醒我们，睡眠不足可能导致更严重的健康问题，如癌症、免疫缺陷等。

为了在这个夏末秋初的季节里拥有完美的睡眠，我们可以尝试一些小技巧。在睡前做些“小动作”，确保我们能够在这个炎热的时节也能拥有良好的睡眠。晚餐不宜过晚，避免胃痛和夜间兴奋；冰镇的花草茶是更好的选择，既解渴又能舒缓身心；睡前喝杯清水有助于新陈代谢和预防夜尿。

夏夜的噪音也可能影响我们的睡眠质量。如果你对季节过敏或花粉过敏，可以尝试使用台式小风扇或空调来减少窗外的噪音干扰。夏秋之际的清凉夜晚是进行伸展运动的绝佳时机。睡前的伸展运动，如床上瑜伽，可以帮助你放松紧绷的部位，如臀部、韧带、肩膀和后背，让你更好地入睡。

睡眠是肌肤的滋养源泉。在这个快节奏的生活中，我们应该更加珍惜每一个夜晚的睡眠时光，让肌肤得到充分的休息和修复。只有这样，我们才能在繁忙的生活中保持最佳状态，展现最美的自己。湘120健康网，。内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。