预防痛经生活谨守4规则

【健康警示】关于痛经的禁忌：切勿贪凉与冷饮，正确用药并劳逸结合

痛经，这是许多女性所面临的困扰。在经历经期或经前后，每一位女性都应当关爱自己，遵循一些生活上的禁忌，以便缓解甚至预防痛经的发生。

忌食冷饮。经期前后，女性宜多饮温开水，避免摄入过多的冷饮。冰淇淋等冷饮虽然能带来短暂的口感享受，但大量摄入却可能减少月经量，缩短周期，甚至加剧下腹疼痛。这是每位女性都应该注意的生活细节。

切勿贪凉。出汗较多时，毛孔开放，此时容易受到风寒之邪的侵袭。对于有过痛经病史的女性来说，树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长。吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不宜调得过低。沐浴后一定要将身上的水擦干，特别是在经行之际，更要避免受凉。

然后，正确用药。面对痛经，我们不能一味地忍耐。选择安全有效的产品才是关键。单纯服用止痛药只能暂时缓解疼痛，无法根治痛经，长期延误可能导致病情恶化。对于痛经的治疗，我们需要寻求更为全面、深入的方法。

劳逸结合。经期要保证充足的睡眠，可以进行日常的工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。这些运动可能会导致经血过多或闭止不潮，使气血损耗或气血运行不畅，引发痛经反复发作。对于白领女性来说，长时间坐在电脑前工作可能会导致气血不畅，因此应该适当走动，使气血畅通。

中医观点认为，“血得寒则凝”，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，从而导致痛经。女性朋友们在经期一定要注意保暖，避免受凉，以免引发痛经或其他不适。

愿每位女性都能关注自己的健康，遵循这些生活禁忌，远离痛经的困扰。（实习编辑：杜亚楠）