日常8种食物有效缓解压力消除疲劳

近年来，“普华永道美女死”事件引发了公众对于工作压力与健康问题的关注。事实上，无论是否有此类事件，现代都市白领的健康状况都应受到足够的重视。长时间的工作压力与疲劳可能对身体造成严重的伤害，如何缓解压力、消除疲劳成为众多白领关注的焦点。今天，就为大家介绍一些能够有效缓解压力、消除疲劳的食物。

让我们来看看蕃茄。蕃茄中的茄红素是一种优质的抗氧化物，能够在压力产生时保护人体不受自由基的伤害，减少各种慢性老化疾病的发生。

全谷类食品，如全麦面包、糙米等，含有丰富的纤维质和营养素。这些食品不仅能改善肠道问题，还能避免身体产生疲倦感。

酸奶中的益生菌有助于增加肠道有益菌丛，维持肠胃道正常功能。但需要注意的是，一般酸奶的热量并不低，因此适量饮用很重要。

茉莉的怡人香味使其成为广受欢迎的饮品。饮用茉莉茶可以安定精神、提神醒脑、缓和情绪、安抚心情，并消除疲劳。

综合色拉以蔬果为主，丰富的纤维质帮助肠道正常消化，其中的抗氧化成分也有优越效果。搭配酸奶作为调料，可以开启一场轻食运动，减轻身体负担。

菠萝也是缓解疲劳的好帮手。它含有丰富的维他命B、C以及酵素成分，能够消除疲劳、释放压力，同时帮助消化分解，减轻肠胃负担。

薄荷的清凉感可以让人精神一振。其发出的清凉感能够消除疲劳、安抚焦躁，让情绪缓和下来。

除此之外，还有一种食物值得一提鲑鱼。鲑鱼富含不饱和酸、蛋白质等营养成分，对男性有高度保护作用，同时也能帮助安抚情绪、消除疲劳。

现代生活的压力无处不在，但我们可以从日常生活中寻找缓解之道。上述食物都是我们身边容易获取的资源，不妨将它们纳入日常饮食，让身体得到应有的放松与恢复。只有健康的身体，才能支撑我们更好地面对生活的挑战。

（实习编辑：温桂娣）