办公室美眉轻松保持好身材

美人们，长时间久坐办公室，往往会面临身材走样的困扰。小腹逐渐松弛，成了许多职场女性的烦恼。但想要保持好身材，不必花费大量时间，只需巧妙利用工作环境，控制饮食，再加上简单的腰部锻炼，就能轻松达成。

在这个充满压力的工作环境中，我们要学会利用身边的资源。也许你的单位有体育活动设施，或者与健身俱乐部有合作，这些都是你保持身材的利器。与身边其他努力控制体重的同事互相鼓励，交流经验，共同抵抗美食的诱惑。

饮食是控制身材的关键。一定要坚持一日三餐，尤其是不能忽略早餐和午餐。少吃零食，选择健康的小吃，如水果、蔬菜等。在办公桌上放瓶水，随时补充水分，当你想要吃甜食时，喝一杯水，欲望就会消失。

精神压力也是导致我们暴饮暴食的原因之一。当感到压力时，不要拿起食物，走出去散步，让运动帮助你释放压力。避免在饭馆就餐，因为那里的饭菜往往含有更多的能量和脂肪。与同事朋友一起进食，将注意力放在他们身上，而不是食物上。

简单的腰部锻炼也能帮助你快速拥有平坦的小腹。躺在地板上，按照特定的步骤进行锻炼，很快就能见效。

让我们来看看这些锻炼步骤吧：

1. 面朝上躺在地板上，放松身体，膝盖微微弯曲抬起。

2. 大腿和膝盖用力，收拢两腿，慢慢吐气，将膝盖接近胸部。

3. 脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

4. 慢慢回到第二步的状态，再回到最初的位置。

坚持这些简单的锻炼，很快你就会看到效果。与同事们一起努力，互相鼓励，共同追求健康的生活方式。保持好身材，让我们在忙碌的工作中也能散发自信的魅力。

（实习编辑：田广静）