OL高压之下易疲劳 2大高招减少你疲劳感

在现代社会快节奏的生活下，OL（办公室女性）经常因高压工作而陷入疲惫状态。次日精神不振，频繁打哈欠，无疑会对工作效率造成影响，甚至可能导致工作失误，遭受上司的责问。这样的压力进一步影响睡眠质量，加重疲劳感，形成一个恶性循环。OL们需要学会如何缓解自身的疲劳感。

以下介绍一些缓解疲劳的方法：

一、呼吸减压法：

首先可以尝试深呼吸，将双臂展开，扩胸进行胸、腹式呼吸。这样的呼吸方式可以清除体内的废气，镇静神经，消除大脑的疲劳。

二、腰部运动：

在座位上，可以用脚尖抵住固定物，双手放在脑后，慢慢后仰至最大限度再还原。还可以双手撑腰，从左向右、从右向左进行腰部环绕动作。这些动作能够增强腰部肌肉的柔韧性，有效缓解腰部的疲劳。

再来说说如何通过食物来缓解疲劳：

一、滋补品保健品：

当疲劳到一定程度时，可以选择一些滋补品如人参等，它们能够补气活血、改善神经系统功能，有效减轻疲劳。

二、能量补充剂：

干果如花生、杏仁、腰果和胡桃等是优秀的能量补充剂。在体力或脑力活动之后，嚼一些干果对恢复体能有着神奇的效果。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪。

三、日常必备食品：

奶制品能为我们提供蛋白质、维生素和钙质，而且脂肪含量较低。晚上睡前半小时喝一杯温热的牛奶，能使人身心放松，有助于睡眠。

四. 补充高蛋白的食物：

适当食用高蛋白食物如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐和鱼类等，能迅速补充体内损失的热量。因为过度的热量消耗会让人感到疲劳，所以及时补充热量能迅速消除疲劳感。尤其是豆类与肉类结合食用效果更佳。

OL们应该注重身体健康，学会通过运动和食物来缓解疲劳。保持身体健康是保持工作效率的重要前提。