女性经期拉肚子 全因气血不足

经期来临的身体反应与应对拉肚子的策略

随着经期的来临，身体内部的气血被集中调用于特定的生理过程，这使得肠胃功能因气血不足而有所削弱，腹泻便成为了常见的生理反应。气血的分配是一个动态平衡的过程，当某个器官需求增加时，其他器官的资源分配就会相应减少，除非你的气血储备充足，才能确保每个器官都能得到充分的滋养，并有余力应对突发状况，如月经来潮。

面对经期拉肚子，我们该如何应对？

方法1：拒绝冷饮

女性朋友们都知道，经期应避免受凉，严格控制冷饮和寒性食品的摄入。冷饮会刺激肠胃，而经期腹部容易受寒，此时若再饮冷饮，无疑是雪上加霜。

方法2：保持早睡，避免熬夜

专家建议，良好的睡眠习惯和饮食习惯都有助于防治月经期拉肚子。女性在月经期间一定要保证睡眠质量，尽量做到早睡。

方法3：食补养血

经期缺血，需要补血。适量食用红枣、桂圆等补血补气的食物，或者多喝红糖水，都有助于缓解身体不适。

方法4：应季蔬果的摄入

水果营养丰富，可补充各种营养。但需注意，最好食用应季水果，尽量避免或少吃反季水果。比如冬季，就不宜食用西瓜等寒性水果。

方法5：每晚泡脚

人的脚上有很多穴位，每晚泡脚可以促进血液循环，缓解身体不适，达到驱寒的效果。泡脚后，还可以进行足底按摩，更有助于脚部保暖和身体的放松。

小编提醒：经期容易拉肚子的女性朋友，一定要坚持以上的方法。因为身体的调理需要时间，只有长期坚持下去，才能见到显著的效果。也要注意身体的其它信号，若有异常反应，应及时咨询医生。毕竟，身体的健康是无法速成的，需要我们长期的呵护与关爱。