八个要点阻击乳腺增生

守护女性胸前健康，从预防乳腺增生开始。这是一个大多数女性都可能面临的健康问题，因为它在乳腺疾病中的发生率高达90%以上。为了有效乳腺增生，我们需要从日常生活中的八个要点着手。

1. 调理月经：月经周期紊乱的女性更容易遭遇乳腺增生。调理月经不仅是治疗痛经的问题，也是预防和治疗乳腺增生的关键。

2. 低脂高纤饮食：遵循健康饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，防止雌激素过多导致的乳腺增生。

3. 补充必要的营养：缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质会影响前列腺素E的合成，导致乳腺在其他激素的刺激下出现或加重增生。合理补充这些营养物质是必要的。

4. 保持好心情：乳腺增生最怕的就是心情好的女性。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被阻碍，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会受到过度刺激而出现增生。

5. 规律的睡眠：睡眠有助于平衡内分泌，为体内各种激素创造均衡发挥健康功效的环境。

6. 适时的婚育：虽然提倡晚婚晚育，但女性最好在28岁结婚，30岁前生育。过晚生育也可能带来生育危险和不利因素。

7. 房事有规律：乳房不仅是哺乳器官，也是性器官。性活动时，乳房会发生周期性变化。长期缺乏性活动可能诱发乳腺小叶增生和乳腺癌。夫妻之间应进行规则的性生活，让乳房得到生理性调节。

8. 妊娠与哺乳：这是打击乳腺增生的有效方法。妊娠期间孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，减少增生可能性。

通过遵循这些生活要点，我们不仅可以有效预防乳腺增生，还可以为女性的胸部健康保驾护航。让我们共同守护女性的胸前健康，享受美好的生活。（实习编辑：何丽丽）