乳房自检的方法和注意事项

乳房自检的重要性及其方法介绍

乳房是女性独有的魅力来源之一，作为重要的生殖器官和形体美的体现，乳房的健康与美丽对女性而言具有不可忽视的重要性。乳腺疾病却常常侵蚀着女性的健康。除了日常生活中的保养和预防，乳房自检成为提前发现乳腺问题、及早对症下药的重要途径。今天，就让我们一起乳房自检的方法和注意事项。

乳房自检方法

一、观察法：

面对镜子，双手自然下垂，观察乳房的外观。比较两侧乳房的大小是否对称，观察皮肤色泽是否正常，留意是否有溃疡、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等迹象。同时观察乳晕乳头是否有局部红肿及其他改变，乳头是否有凹陷。

二、触诊法：

1. 左手上提至头部后侧，右手进行乳房触诊。用指腹轻压乳房，从乳头开始，沿环状顺时针方向检查，逐渐向外扩展（约三四圈），直至全面检查完两侧乳房。

2. 若有肿块，需进一步确定肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等特征。

三、卧姿检查：

躺在床上，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，以触诊法再次检查两侧乳房。

四、压拧法：

以大拇指和食指压拧乳头，检查是否有溢液。如有溢液，需留意是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，并观察溢液的性状。

注意事项：

1. 女性最好养成每月乳房自检的习惯，以便及时发现潜在的问题。

2. 月经正常的妇女，最佳的自检时间应选择乳腺受雌激素影响最少的时候，即月经来潮后的第9-11天。

3. 乳房自检不仅仅是检查乳房本身，还要注意检查锁骨处和腋窝下的淋巴结，因为约有50%的乳腺癌会发生在这些部位，并且可能会出现相关迹象。

关爱乳房健康，从日常自检开始。通过定期自检和留意身体的变化，我们可以更早地发现潜在的问题，为健康保驾护航。