久坐OL要补肾 枸杞五味子功效佳

身处现代职场，许多人因工作需要长时间久坐于办公室之中。除了接水、上厕所等短暂的活动，大部分时间都固定在椅子上，这种状况让许多上班族深受腰酸的困扰。这种困扰并非仅仅源于腰椎或颈椎的问题，可能与我们的肾脏健康也有着密切的联系。

在古老的中医智慧中，《黄帝内经》早有论述：“久卧伤气，久坐伤肾。”我们的脑被誉为“髓之海”，而肾则“主骨生髓”。长时间的久坐不动，会导致气血经络受阻，代谢物质排泄缓慢，从而引发腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。对于以脑力劳动为主的上班族来说，持续的紧张工作无疑会加剧这些症状，让人痛苦不堪。

这种腰部疼痛的特点是不固定在某一点，而是泛泛的、绵绵的疼，让人感觉酸软无力。即使调整坐姿，疼痛依然难以缓解。这种情况往往是由于肾脏问题引起的，也是中医虚证的一种表现。除了腰部疼痛，肾虚还会导致掉发严重或头发变白等明显症状。

对于这种情况，专家建议上班族应该改变长时间久坐的习惯。保持良好的坐姿也很重要，避免歪身斜靠，以免造成对腰部的不良压迫。每坐40分钟到1小时，应该起身活动一下，如伸腰、踢腿等。还可以利用捶腰器轻轻敲打腰部肌肉，以疏通经络、缓解不适。

除了日常的生活习惯调整，中医专家还推荐了一些补肾的方法。枸杞和五味子就是很好的选择。枸杞可以直接泡水喝，而五味子可以与绿茶一起冲泡制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果也能补脑、补肾。六味地黄丸也有一定的滋阴补肾作用，但需在医生指导下来服用。

久坐办公的上班族们需要关注自己的肾脏健康，通过调整生活习惯和饮食习惯来预防和改善腰酸等问题。毕竟，健康的身体才是我们最重要的资本，我们应该好好呵护它。