早晨第一杯水不要喝这四种

早晨的清醒时刻，一杯白开水成为许多人的习惯选择，这不仅是为了清肠胃，更是为了开启全新的一天。有些人却选择了不同的饮品，如饮料、冰水、久置的开水或盐水。今天，让我们一起深入了解为什么早晨的第一杯水最好选择白开水。

一、饮料

早晨的第一杯饮料，许多人选择了市售的果汁、可乐等。这些饮料并非最佳选择。汽水和碳酸饮料含有柠檬酸，它们在代谢过程中会加速钙的流失，长期饮用可能导致缺钙。果汁、牛奶和咖啡也不适合作为清晨的第一杯饮料，因为它们无法提供机体最需要的水分，还会在机体缺水状态下开始消化和吸收，不利于健康。

二、冰水

清晨喝冰水似乎给人带来一种清爽感，但这并不科学。喝冰水可能导致胃黏膜血管收缩，影响消化，甚至引发胃病。冰水还可能刺激喉咙，导致嗓子痛或嗓子哑。对于生殖系统的发育和生理功能，过度饮用冰水也可能产生不良影响。

三、久置的开水

开水存放过久，其中的含氮有机物会分解成亚硝酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐会影响血液的运氧功能。多次煮沸的残留水、在炉灶上沸腾很久的水都不应饮用。最佳的饮用水是新鲜烧开且不超过24小时的水。

四、盐水

有人认为晨起喝淡盐水有益健康，但这种认识是错误的。晨起时，人体已经处于脱水状态，此时喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人感到不适。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对健康不利。

早晨的第一杯白开水是最好的选择。它不仅能够帮助清肠胃，让排便更通畅，还能为身体提供最基本的水分需求，帮助身体从睡眠中清醒过来，为新的一天注入活力。选择正确的饮品，让健康从清晨开始。