生姜竟是抗炎药 5种天然止痛药

美国《预防》杂志发表的一篇精彩文章揭示了五位专家推荐的五种神奇食物，它们有助于缓解我们日常生活中的各种疼痛。让我们一起了解这些天然疗法。

当谈到肌肉疼痛时，生姜成为了我们的救星。生姜不仅仅能防止晕船和晕车，它还是一种天然的阿司匹林和抗炎药。想象一下，每天只需摄入四分之一茶匙的生姜，就能有效缓解肌肉疼痛。生姜的使用方式多种多样，既可以作为烹饪的调料，也可以泡茶饮用。

接下来，对于经常头痛和颈脖痛的朋友们，每周摄入60至80克的三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼是一个好选择。营养专家巴纳德博士指出，这些鱼类富含欧米伽3脂肪酸，具有缓解炎症和安抚神经的功效。它们不仅美味可口，还能帮助我们缓解头痛和颈脖痛。

对于肠易激的朋友来说，每天享用一到两杯酸奶可能是个好选择。一项研究发现，酸奶中的有益菌有助于缓解肠道问题引起的疼痛，并减少炎症和胀气。不妨将酸奶纳入你的日常饮食中，享受它带来的益处吧！

咖啡爱好者们也有福音了！亚利桑那整体医学中心的安德鲁博士表示，每天两杯咖啡有助于缓解头痛。咖啡中的某些成分能够收缩过于扩张的血管，从而减轻头痛症状。不妨在享受咖啡的美味时，也能感受到它带来的健康益处。

毛豆作为一种常见的食物，也有助于缓解关节炎疼痛。俄克拉荷马州立大学的研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白能够减轻关节炎的疼痛。想象一下，每天只需四分之一杯的毛豆，就能为你的关节带来舒适感。

《预防》杂志为我们揭示了这些自然缓解疼痛的神奇食物。在享受美食的也能感受到健康和舒适。让我们将这些食物纳入日常饮食，享受生活的美好吧！