常痛经女性应该多吃什么？

在女性的生理周期中，常常伴随着一种令人不适的症状痛经。这是一种在行经前后或经期出现的下腹及腰骶部的疼痛，严重者剧烈疼痛，甚至伴有手足冰冷的现象，也常被称为“经痛”。这种疼痛往往会持续数小时或1～2天，直到经血畅流后，腹痛才会逐渐缓解。尤其对于青年女性来说，痛经是一种常见的妇科病。

中医理论指出，痛经的症状大多是因为气血运行不畅或气血亏虚所导致。对于这一病症，临床上有多种症状表现，如寒凝胞宫、湿热等。而饮食疗法对于痛经的防治有着显著的效果。

对于即将进入经期或经期刚开始的痛经患者来说，饮食应以清淡易消化为主。建议选择易于消化吸收的食物，避免过饱饮食，尤其应避免生冷食品的摄入。因为生冷食品会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经的症状。

而对于已经处于经期的女性来说，更应该避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。这些酸味食品具有一定的缓解疼痛作用。无论经前还是经后，都应保持大便通畅，建议多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。

有一种观点认为，适量饮用葡萄酒能通经活络、扩张血管、使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。对于经血量不多的女性来说，适量饮用葡萄酒能缓解症状，甚至有一定的治疗效果。葡萄酒由于含有一定的物质而对人体有兴奋作用。特别是因情志引起的痛经患者，适当适时饮用葡萄酒，能够舒畅情志、疏肝解闷，使气机和利。

对于痛经患者来说，平时的饮食应该多样化，不可偏食。建议经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。身体虚弱、气血不足的女性，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋等。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，可以有效地缓解痛经症状，提高生活质量。