健身方式要转换

人体的各种功能需要不断的锻炼来保持活力，然而很多人却没有意识到适度的重要性。他们按照书本、报纸以及所谓权威的指导来养成运动“好习惯”，却往往忽视了平衡人体机能的重要性。

例如，大多数人习惯性地两眼盯着路往前走，很少尝试倒退着走或侧着身走。这种习惯性的动作固定了人体某些部位的使用，如肌肉、骨骼、筋脉等，导致这些部位长期承受过多的状态负荷，最终形成劳损。而其他部位则可能得不到充分运动，甚至仅仅是连带运动，无法得到有效锻炼和滋养。这样，这些部位的气血运行和神经脉冲长期处于沉寂状态，长期下去，人体的筋肉骨骼必然会失去原有的丰润和坚强。

类似的情况也出现在一些长时间重复同一动作的职业人群中，如公务员、公司职员、司机等。他们的颈椎、腰背、脊柱等部位容易受到影响，出现不适或疾病，这就是所谓的“职业病”。

健身专家提醒我们，不要被任何习惯锻炼所控制和左右，不要陷入一成不变的锻炼模式中。我们应该有意识地改变习惯姿势、动作和心态，养成不断改变自己原有习惯的习惯。这样可以让每个习惯都在人体上形成良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。

改变锻炼身体的强度和时间也是运动多样化的一个重要方面。不同的运动使用不同的肌肉，或者以不同的方式使用同一部位的肌肉。通过多样化的运动，我们可以更全面地促进身体健康。例如，如果某天进行了长时间的缓慢锻炼，第二天则可以缩短时间，增加锻炼强度，让身体得到不同的锻炼体验。

适度的、多样化的运动锻炼是保持身体健康的关键。我们应该不断尝试新的运动方式，让身体的每个部位都得到充分的运动和滋养。只有这样，我们才能真正保持身体的健康和活力。（实习编辑：陈兴娣）