盘腿可测身体健康状况

身体柔韧性的秘密：盘腿测试揭示健康状况

近日，北京某健身俱乐部为四十多名白领进行体能测试，发现盘腿坐成为了一个重要的健康指标。俱乐部的健身教练孟宏图表示，通过盘腿坐，我们可以了解自己的身体健康状况。

对于那些能够轻松盘腿坐下的人而言，如果坚持不了几分钟就感到腰酸背痛，这可能暗示着腿部、踝部、髋部的柔韧性不足。这种情况往往是由于日常缺乏柔韧训练造成的。还有一个不可忽视的原因腹部脂肪堆积过多，也就是我们常说的“肚子大”。

如果你发现无法轻松盘腿坐下，那么现在就开始锻炼吧。盘腿坐是瑜伽中的基本动作之一，即使你不做瑜伽，平常多练习盘腿也会对身体健康大有裨益。据哈佛大学医学院报道，医生除了给病人用药外，还会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻妇女流行到寺庙盘腿打坐、斋戒清心，通过这种方式来释放工作的压力。

经常练习盘腿坐能够改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使你的双腿和双髋更加灵活柔软。它还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个简单的姿势有助于你保持端坐姿势，使呼吸系统不受阻碍，呼吸更加畅通。

那么如何进行盘腿坐呢？其实非常简单。每天睡前或早起下床前，你可以在床或沙发上盘腿打坐20到30分钟。无论是双盘、单盘还是散盘都可以。在盘坐的过程中，你需要放松裤腰带，将双手放在膝盖上，微闭双眼，面带微笑，全身放松。将注意力集中在丹田位置，抛去杂念，进入一种忘我、无我的状态。你会感觉到一种无比的轻松和舒适感，仿佛所有的压力和烦恼都烟消云散了。通过这个简单的练习，你可以更好地了解自己的身体状况，并采取措施改善自己的健康。