大暑湿热 食疗养生

在大暑时节，炎热和湿气并重，我们仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。除了炎热外，天空还常常布满乌云，阴雨绵绵，气候潮湿闷热。在这样的天气里，人们需要特别注意养生，尤其是预防“暑湿”。

俗话说，“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑时节，高温和潮湿是主要的气候特点。要想平安度过这个时节，除了注意防暑降温外，还需要注意饮食养生。

“暑湿”侵害人体，会出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。这里给大家介绍三个食疗方：

1. 薏米小豆粥：将薏米和赤小豆提前浸泡，与大米一起煮成粥，具有健脾渗湿、清热消暑的功效。这道粥品是长夏时节的好选择，特别适合体倦困重、食欲不振的人群。

2. 橘皮茶：将橘皮用开水浸泡，加入冰糖代茶饮。这道茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者。

在大暑时节，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。人们除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶等都是夏日的进补佳品。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质的供应必须酌量增加。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉等平性或凉性的肉制品为首选。粗粮也是夏天的理想食物，它们营养丰富，还具有凉性或温补的性质。

除此之外，大暑时节还可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。这些食物不仅可以帮助补充身体所需的水分和营养，还具有清凉解暑的作用。避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重身体的负担。

大暑时节要注意饮食养生，以消暑清热、化湿健脾为主，同时兼顾益气养阴和补充蛋白质。这样我们才能平安度过这个炎热的夏季。