老年人一起锻炼效果好

锻炼的确对身体有着诸多益处，坚持锻炼却并非易事。好消息来自加拿大的一项最新研究，该研究发现当老年人有机会与同龄伙伴一起锻炼时，他们的运动积极性将显著提升。

在加拿大的英属哥伦比亚大学，一个专注于运动机能的科研团队展开了一项试验。他们选定了627名平均年龄为72岁的志愿者参与一项为期12周的锻炼课程，课程地点设在温哥华地区。课程结束后，参试者可以选择再自行锻炼12周。这些参试者被分为三组，每组有着不同的特点和要求。

第一组参与者年龄相近、性别相同，他们在经过培训的老年教练的指导下进行锻炼。第二组同样年龄相近，但性别不同，也由经验丰富的老年教练指导。而第三组则不设年龄和性别的限制，教练也是年轻人。

经过长达24周的研究观察，结果显示：年龄相近且性别相同的锻炼组平均参与了30.7节课；年龄相近但性别不同的锻炼组平均参与了33.8节课；而年龄跨度较大的锻炼组平均只参与了24.3节课。这项成果被发表在《健康心理学杂志》上，引起了广泛关注。

研究人员表示，新研究为我们提供了明确的健身分组依据：在制定健身计划时，年龄因素比性别因素更为重要。这也意味着，为不同性别的老年人提供单独的训练课程并无必要。这一简单的策略可以轻松地应用于各种锻炼环境，如社区中心、健身俱乐部和养老院等。

这项研究为我们提供了一种全新的视角，让我们重新审视老年健身问题。与同龄伙伴一起锻炼不仅可以提高运动积极性，还能在相互鼓励和支持同追求更健康的生活方式。这一发现无疑为推广老年人健身活动提供了新的思路，让我们期待更多关于老年健身的积极消息。