压抑愤怒诱发疼痛

近日，美国《身心医学》杂志公布了一项研究成果。对于那些经常压抑愤怒情绪的人来说，他们的脊柱部位肌肉可能会变得紧张，下巴也会发紧，甚至呼吸也会变得浅短。这时，他们应该寻找一个私人空间，适当地释放自己的愤怒情绪，以缓解肌肉紧张感。

除了情绪压抑导致的身体疼痛，日常生活中一些不良习惯也可能引发身体疼痛。比如，在使用电话时，如果不注意姿势，经常把手机夹在肩膀和耳朵之间，可能会导致颈部和肩膀疼痛，甚至引发胳膊的麻刺感。而频繁地发短信则可能会导致手指肌腱炎。在打电话时，我们应该尽量使用耳机，发短信时则要注意放松手指，避免长时间过度使用。

更令人担忧的是，现代人在面对压力和烦恼时也容易感受到身体疼痛。这是因为大脑处理情感和疼痛的区域是重叠的，所以当人们焦虑或压力过大时，也会感到疼痛。针对这种情况，专家建议我们每天中午抽出10分钟时间，专门用来思考自己担忧的事情，并思考如何解决它们。这样可以将注意力从单纯的“犯愁”逐渐转移到寻找解决方案的“行动”上。

不够重视睡眠也可能导致身体疼痛。人体在睡眠时分泌的生长激素有助于缓解疼痛。《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠的人患慢性疼痛的几率是其他人的三倍。为了帮助自己快速入睡，专家推荐了一种“321”技巧：倾听三种声音、想象三种东西、感受三种东西等。我们还需要注意正确的上班坐姿，避免长时间的不良姿势导致肌肉疼痛。我们应该时常提醒自己放松肩部，调整显示器高度，确保手腕和肘部有支撑，保持键盘和身体的距离等。只有这样，我们才能真正远离身体疼痛，保持健康的状态。