每到下午，在办公室的上班族总会出现昏昏欲睡的现象。这个时候试试办公室减肥瑜伽吧。简单的动作帮助你塑形的同时，还能提神醒脑，一块儿来看看办公室减肥瑜伽如何进行吧！ 减肥瑜伽1：伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环...

因为练习瑜伽造成的身体伤害可不仅仅只有一两例，本来带着一颗期待的心学习了瑜伽，可最后得来的却是身心伤害。如何避免瑜伽伤害，对于初学瑜伽的朋友来说，掌握动作不是第一位的，而首先要做的是了解练习瑜伽中的注意事项，比如哪类疾病患者不适宜练习、如...

拥有丰满的翘臀是每个MM的梦想，那么，怎样瘦臀呢？瑜伽瘦屁股健身法打造S曲线屁股，下面教你简单减肥瑜伽，瘦臀翘臀超有效，赶快看看吧。 瑜伽瘦屁股健身法A 1、仰卧在瑜伽毯上，双脚张开与腰部同宽，将膝盖弯曲起来，双手平放在身侧。 2、一边吐气一边将腰...

很多女性在产后都会出现身材走形的状况，为了能够成为一代辣妈，很多妈咪是用尽了方法，产后瑜伽也是很常用的一种，其实产后瑜伽不仅有益于减肥，而且对于身心也很有帮助哦！ 产后瑜伽练习对身心的N种帮助 1、调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲...

夏季减肥进行时，为了完美迷人的身材，女人把减肥当成了一生的事业，下面给女性介绍几个瑜伽球运动，成就女性完美曲线，展现女性性感的一面。 瑜伽球4大健身效果： 1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治...

怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情，尤其是夏季这个拼身材的季节。其实做瑜伽不但能够塑造身材，也能够减肥消脂，下面就给女性介绍5组瑜伽运动，想减肥的美眉get起来吧！ 原地扭身功 1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2、 吸气的同时两臂侧平举，然后...

做瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧度，而且有减肥健身的功效。可是很多女性都不知道怎么做瑜伽减肥，下面就给女性介绍些瑜伽减肥的方法，照着做，很快就能瘦下去哦！ 站立劈腿式 拉紧大腿肌肉 站在地上，深，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两...

很多女性在进行运动减肥的时候，都发现减肥没有效果，其实怎么运动效果才好呢？下面给女性介绍下5大运动原则，参考一下，有意外惊喜哦！ 运动减肥方法 1、拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2...

瑜伽成为了现代女性，特别是OL最热爱的运动之一。瑜伽既能够减肥，又能达到塑身的效果。但是，练瑜伽一定要到瑜伽馆吗？今天，小编就教大家减肥瑜伽初级教程，让大家在家照样能够练瑜伽，轻松减肥。 减肥瑜伽初级教程 一、瘦腿瑜伽 1、半脚尖式瘦腿瑜伽 step...

在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗大，因此减肥的效果也更为明显。这也是高温...

瑜伽是很好的塑身的方式，选对瑜伽动作好好练习，可以达到很好的瘦身效果。下面就给大家介绍六式瘦身瑜伽。 一、1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量...

瑜伽减肥是很多女性减肥的首选，哪些瑜伽动作适合初学者减肥呢？下面就让小编来介绍几个瑜伽动作吧。 云雀式 姿势：坐姿，双膝分开。吸气，身体转向左膝方向，头颈向上伸展。双手支撑地面。呼气，身体向前弯曲抬双臂，使胸部贴向左膝。掌心相对。保持3~5个。...

瑜伽球4大健身效果： 1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。 2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽...

通过冥想、简单肢体伸展、瑜伽唱诵，瑜伽锻炼让你达到身心的放松，轻松每小时甩掉245卡热量。它动作舒缓优美且简单易学，减压的同时促进血液循环，对瘦身以及排毒都有神奇功效，成为好莱坞明星们的终极减肥秘籍。 瑜伽不仅是一项运动，还是社交的好方式。瑜...

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练，一起健身，你会发现共同专注同一件是的TA很性感，很有魅力...

腿型不好看，腿部赘肉多，腿部肌肉僵硬……如何拯救你，我那短粗壮的小腿！不用再烦恼了，现在向你介绍一套很有效的瑜伽运动，5个动作就可以美化小腿，塑造出纤细线条。跟着这些动作学起来吧，坚持一段时间绝对会有意外惊喜哟！ 选择在夏天穿长裙的MM一般都...