高血压无症状也有损害 自己怎样测血压最准？

很多人被诊断出高血压时，常常会感到困惑和意外，因为他们并未感受到明显的不适。人体具有应对各种变化的奇妙能力，当血压升高时，身体会自动调整以适应这种状态，部分高血压患者在初期可能并无明显不适。这并不意味着高血压没有危害。

高血压无声息，损害却冷酷无情

高血压的初期症状往往隐匿，不易被察觉。细小动脉的痉挛、硬化过程在静默中逐渐发生。随着病情的发展，中等及大动脉会出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓，这一过程在冠状动脉、脑动脉、肾动脉尤为明显。即使高血压患者没有症状，其心脏、大脑和肾脏等器官仍在悄悄受损，高血压堪称健康的“隐形杀手”。

临床数据显示，约有一半的青壮年高血压患者在相当长的时间内没有任何症状，或者仅出现轻微、不典型的症状。由于不了解自身病情，再加上繁忙的生活和工作节奏，往往导致病情恶化才寻求医疗救治。但心、肾功能可能已经遭受损害，甚至导致严重的后果如中风、心肌梗塞等。

高血压的威胁不在于症状，而在于血压的波动

相比有明显症状的高血压患者，那些无症状的患者更容易忽视病情，即使知道患病也不积极治疗或不能坚持治疗。需要强调的是，高血压的危害不在于患者是否有症状，而在于血压的高低波动。长期不治疗将导致心、脑、肾和主动脉等严重并发症，后果十分严重。

年轻人也应学会定期测量血压，可在家中自备血压计，注意测量血压的时间和方式。推荐在早餐前和晚上睡觉前各测一次。对于血压不稳定的高血压患者，建议连续家庭测量7天，每天早晚各一次。测量时，应端坐在椅子上，裸露上臂后包上袖带进行测量，袖带位置应与心脏水平一致。

人体血压受季节影响，冬季血压通常会明显升高，老年人更是如此。冬季和夏季的血压控制策略应有所不同。在夏季，结合血压自测值，患者可在医生指导下适当调整降压药的种类和剂量。

推荐高血压健康食谱：椒盐毛豆

除了注意血压监测，饮食也是控制高血压的重要手段。以下推荐一道简单的家常菜椒盐毛豆。制作方法简单：将清洗干净的毛豆放入锅内，加入花椒和适量盐，倒入清水后大火煮开，煮20分钟后即可捞出盛盘。

通过合理的饮食和生活方式调整，结合医生的建议和药物治疗，高血压患者可以有效地控制病情，减少并发症的发生。重要的是保持警惕，及时发现并控制高血压，以维护自身健康。高血压福音：蕨菜拌皮蛋的独特做法

简介：

这是一道专为高血压朋友设计的清新爽口菜肴蕨菜拌皮蛋。蕨菜滑嫩，皮蛋香醇，二者结合，既满足了味蕾，又关照了健康。

所需材料：

新鲜蕨菜若干

皮蛋数个

蒜瓣数粒

盐适量

味精少许

料酒一勺

辣椒油适量

香油几滴

做法步骤：

1. 蒜的魔法：将蒜瓣去皮，用石臼或刀背将其剁成细腻的蒜末，待用。蒜的香气能为这道菜肴增添一抹独特的味道。

2. 蕨菜的沐浴：将新鲜的蕨菜洗净，放入沸水中焯熟。像是给蕨菜洗了个热水澡，将其捞出后，切成适宜入口的段。

3. 冷水洗礼：将焯好的蕨菜放入冷开水中反冲洗，去除多余的涩味，然后轻轻挤干水分，放入盘中。

4. 调味的艺术：在蕨菜上加适量盐和味精，倒入料酒和辣椒油，将之前准备好的蒜末均匀撒在蕨菜上。

5. 香油的点睛之笔：滴入几滴香油，用手轻轻搅拌，让各种调料更好地渗入蕨菜中。皮蛋的登场时刻到了，去壳后切成块状，艺术般摆放在盘的周围。

提示和建议：

蕨菜焯水时间不宜过长，以保持其爽脆口感。

调料根据个人口味适量增减，可以添加一些葱花提升菜肴的色泽和口感。

烹饪时间：准备时间10分钟，烹饪时间5分钟。

分量：适合2人份。

当蕨菜与皮蛋相遇，健康与美味便携手同行。这道高血压菜谱之蕨菜拌皮蛋，不仅满足了味蕾的需求，更是对身体健康的呵护。享受美食的也能守护健康，何乐而不为呢？