身心治疗专家教你减压

现代生活的快节奏，让许多人的心灵承受了巨大的压力，甚至有时不堪重负。减压并不困难。美国身心治疗师鲍勃布林为我们揭示了几个简单的小动作，只要掌握它们，就能帮助我们迅速放松身心。

脚踏实地的感觉，是我们在忙碌的生活中常常忽略的。找一把舒适的椅子坐下，双脚踏实地放在地上，感受大地的支撑。这一刻，你会感到自己并不孤单，而是安全而稳固的。这种感觉就像是一个温暖的拥抱，让人感到宁静和放松。

接下来，让我们尝试让身体经历一种由紧张到放松的转换。紧缩身体的肌肉，然后逐渐放松，体验“紧绷”和“放松”之间的感觉。这种交替的体验会让你的身体更倾向于选择放松的状态，随着身体的放松，你的心灵也会逐渐变得柔软和宁静。

再试试打开肩膀的动作。把肩膀尽量打开，向外扩展。你会发现，这个动作不仅能让你的身体更加舒展，还能让你的情绪变得更加开放和包容。不快和烦恼仿佛都被抛到了脑后，取而代之的是一股轻松和愉悦的感觉。

别忘了深呼吸并活动一下身体。当我们遇到不快或打击时，身体往往会变得僵硬和紧张。通过深呼吸和适当的运动，如动动手指、走动、挥挥手等，可以帮助你转换思路，缓解紧张的情绪。

通过这些简单的小动作，你可以重新找回身心的平衡，以更加轻松的心态面对生活的挑战。 （责任编辑：龚艳丽，实习编辑：谢莎莎）