踝关节是由胫骨、距骨和腓骨共同组成的屈戍关节。在踝关节周围，有诸多小骨形成关节，以适应足在各种路面上行走。踝关节的关节面比髋、膝关节小，但负担重量大，容易发生损伤，是踝关节功能障碍的主要原因之一。此外，踝关节周围因无肌肉包裹，位置表浅，当...

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 1、对人体矿物质吸收有好...

太极拳练习的禁忌有哪些 1、忌轻浮奇舞：身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮...

很多老年人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增加膝关节的负荷。专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状...

五禽功、太极拳都是我国传统的健身运动，不但能整体地调节脏腑功能，增强体质，而且也能活动全身多个关节，对骨骼、肌肉具有良好的保健作用。五禽功是全身的伸展活动，做这八节动作能锻炼骨骼和腰背肌，有助于矫正不良的身体姿势，发达肌肉，增长气力。 但练...

女性练习太极拳的好处 1、太极拳可增强皮肤弹力，帮助双腿更美丽。 不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基...

腰疼能打太极拳吗 1、腰疼能打太极拳吗 腰痛、腰腿痛是中老年人的常见...

太极是我国传统传承文化，近年来，人们对自己身体健康越来越重视，因太极具有养生健体延年益寿之功效，所以使得太极成为了当代人热衷的运动，日常可在公园或是广场上都能看到中老年人在练习太极。那么，练习太极是我们需要注意什么呢？ 给练习太极拳者的几点...

不适合练太极的人群 1、很多老年人都不适合练太极拳 随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的退化，形象点说，就好像墙面剥脱一样，膝关节已经发生退行性变化，经常弓腿、扭动等动作都会加重膝关节的磨损。太极拳中的很多动作都是对膝关节损伤...

中老年人习练太极拳的注意事项有哪些 1、掌握好运动量。初学太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳；体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。 2、病情...

太极拳蹬腿练习注意事项 ①上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。 ②支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。 ③蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到...

怀孕能打太极拳吗 1、怀孕能打太极拳吗 太极拳可以使血液循环加快，同时按摩内脏，易发生流产等危险。而且练习太极拳都是处于半蹲状态，孕妇肚子比较沉重，容易造成膝关节损伤。另外，练太极拳对腰的要求很高，孕妇如果大幅度做转腰动作容易造成流产或者见红...

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太极拳蹬腿怎么练？ ①重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下。目视左掌。 ②重心前移，上体左转。右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰...

老年人打太极可缓解关节疼痛 1、 研究小组发现，太极拳动作舒缓，可以改善肌肉功能，提高身体平衡性和灵活性。打太极拳要衣着宽松。练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度；鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。选择好锻炼场所。冬...

饭后多久可以打太极拳 1、饭后多久可以打太极拳 最好在饭后一小时之后再练太极拳。饱食后，全身血液需供给胃肠消化吸收而用，如果立即进行锻炼，则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、心脏、运动器官去，相应地减少了胃肠消化时所需的血量，亦妨碍了它们的...