心脏病怎么治好 必读充足睡眠可降低心脏病风险

守护心血管健康的五大黄金法则已经逐渐揭示，除了我们所熟知的锻炼、饮食、饮酒和这“四原则”，荷兰的最新研究为我们带来了另一项重要的发现：每晚至少7小时的优质睡眠，同样对预防心血管疾病有着不可忽视的作用。

遵循这“四原则”的人们，已经能够有效降低57%的心血管疾病风险和67%因中风或心脏病导致的死亡风险。当我们将每晚的充足睡眠也纳入考虑时，这些健康益处将得到进一步的提升。坚持这五大法则的人们，患心血管疾病的风险可降低65%，因中风或心脏病死亡的风险更是可降低至83%。

这项研究是首次揭示充足睡眠对降低心血管疾病风险的重要性。研究人员们强烈建议，人们应当认识到充足睡眠的价值，并将其作为预防心血管疾病的重要一环。公共健康专家和家长更应该重视睡眠的作用，将睡眠视为维护健康不可或缺的一部分。

英国心脏基金会的资深护士杜瓦尔安马多克指出，虽然这项研究为我们提供了新的视角，但不必让失眠问题困扰你。她强调，晚间的充足睡眠与其他健康生活方式共同为心脏病风险降低提供了保障，但并不意味着失眠就会直接导致心脏病。对于持续存在的失眠问题，她建议避免摄入咖啡因、睡前不吃过多食物，并寻求医生的帮助。

五大黄金法则不仅为我们的健康提供了坚实的保障，更为我们指明了通向健康生活的道路。让我们一起行动起来，从锻炼、饮食、饮酒、和充足的睡眠做起，用心呵护我们的心血管健康，让疾病远离我们的生活。毕竟，健康就是我们最宝贵的财富。