老年人跟骨痛如何治疗 中医建议两个小妙招

当人逐渐步入老年，身体的各种不适也会随之而来，其中跟骨痛是许多老年人会面临的问题。跟骨痛并不是简单的疼痛，它源于人在长期行走、站立时，跟骨受到来自各个方向的应力，导致跟骨周围的肌肉、肌腱、滑囊以及脂肪垫退变，跟骨内压也会发生改变，从而引发一系列疼痛症状。这种情况在中医上被称为“骨痹”。

对于老年人来说，跟骨痛的治疗需要慎重选择方法。幸运的是，中医有一些小方法可以有效缓解跟骨痛。其中之一是土制醋熏法。将醋、木瓜、透骨草、红花、牛膝等材料混合煮沸，然后装入布袋中，待其温度适中后垫在足底及跟骨疼痛处。早晚各一次，可以有效缓解跟骨痛。

还有一种热敷的方法。这种方法适用于久坐后突然起身走路时，足跟产生明显疼痛的情况。将川芎、桃仁、红花等多种药材研成细末，与食醋和白酒混合调成适当湿度，然后敷在患足的跟部，再用胶布固定，最后用热水袋热敷患处。每晚进行一次，坚持一个月，就能看到明显的效果。但需注意，皮肤破损者禁用。

除了这些方法，预防跟骨痛也非常重要。对于没有跟骨痛的中老年人，每天用热水泡脚20分钟是一个很好的预防措施。水位应该没过踝关节以上10厘米，水温则以皮肤耐受为宜。这样不仅可以改善血液循环，还可以起到很好的预防作用。

老年人在面对跟骨痛时不必过于担心，选择合适的方法进行治疗和保养，可以在很大程度上减轻疼痛，提高生活质量。保持良好的心态，积极面对生活，也是战胜疼痛的重要一环。