佟丽娅《北爱》角色瘦腰秘籍大公开

佟丽娅的瘦腰秘诀大公开

你是否也曾为下腹的肥胖烦恼不已？佟丽娅为你揭晓瘦腰小窍门。

一、下腹肥胖型：多喝酸奶助消化

如果你的下腹部位明显突出，臀部从侧面看似乎有些下垂，那么你可能就是下腹肥胖型。这类人群一般伴有便秘现象，饮食结构偏油腻、重口味。长时间的久坐不动，刚吃饱就坐着或趴着，会让腹部深层肌肉松弛。

瘦腰对策：多喝酸奶，乳酸菌饮品能改善便秘问题，加速肠胃活动，成功赶走废物。少盐防腹胀，因为摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，是造成体内积水的重要因素。告别水肿，就要避免浓味食物。

二、水桶腰型：饮食要细嚼慢咽

腰部曲线不明显，左右臀部高度不同，这可能是肠胃或肝脏不疏通的表现。主要是因常吃生冷油腻食物所致。

瘦腰对策：每餐细嚼慢咽，这能让你提早感到饱意。餐前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕胖。尽量选择清蒸、煮的食物，避免煎、炸、油腻品。精致的糕点和寒凉的冰品都要少碰，因为它们不仅会让你的腰腹变粗，还会让你的下半身变得粗壮。

三、上腹肥胖型：做简单的运动锻炼腹部

如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于上腹肥胖型。这主要是因为身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动，加上喜欢吃甜品和热量高的食物。

瘦腰对策：不吃糖！无论多么热爱甜食，为了身材，都要抵制诱惑。蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖等都要远离。开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步改变口味，达到减腹效果。

记住，除了饮食调整，适当的运动也是瘦腰的关键。每个人的身体都是独特的，所以找到适合自己的方法更为重要。佟丽娅的瘦腰秘诀就在于此，赶快行动起来，让我们一起迈向健康又苗条的身材吧！