在医药起源的问题上，存在着一种“医源于巫”的说法，这是不科学的，不仅夸大了巫的作用，而且还颠倒了中医药和巫产生的先后顺序。 在医药起源的问题上，存在着一种“医源于巫”的说法，这是不科学的，不仅夸大了巫的作用，而且还颠倒了药和巫产生的先后顺序...

中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。 (1)以理论为指导 中医学最突出的特点是以为指导，它运用学说、藏象学说、理论等，对传统...

生命是养生的基础，如果没有生命，何谈生命的维持和延续。只有充分认识生命，把握生命的规律，养生学才能顺应生命的规律，最终达到养生的目的。 生命是的基础，如果没有生命，何谈生命的维持和延续。只有充分认识生命，把握生命的规律，养生学才能顺应生命的...

寿命指的是人的生命维持的时间，即人从出生后，中间经过生长、成熟、老化等过程，最后直至死亡前所经历的时间。自然寿命也被称作“天年”，具体为人出生后，没有遭遇意外事件而死，是自然死亡，此种人的寿命就是自然寿命。 寿命指的是人的生命维持的时间，即...

上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。 腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具...

伤风俗：长期看手机，该打招呼，不打，该向父母长辈请安问好也忘了，在手机里寻求心理和感官的刺激，缺少思想内涵。 1、伤神：认为，精神内守，病安从来，每天看手机，时时关注微信、QQ，信息量大，刺激心神，使人不安，缺乏内心安静的快乐。 2、伤气：身体的...

其二，懒运动，身体素质下降。现代都市人的劳作方式，多使身体长久保持某一姿势，如久坐、久站、久行等，造成疲劳性损伤。 其一，懒劳作，影响生活质量，还会诱发疾...

人的一生必然会面临各种伤生损命的危险因素，这些因素初时往往毫不起眼，累积至一定时候就会爆发出来，似乎“病来如山倒”，让人措手不及。 首先，微习谨行。 之“谨于微”，应当先形成良好习惯。“不积小流无以成江海”，谨细地将好习惯带来的一次次微小增益...

春秋战国往后，随着先秦诸子云起、百家争鸣的时代到来，先哲们对宇宙、自然、生命的各种现象和变化规律有了较为深刻的认识，中医养生的理论也逐渐形成，特别是《黄帝内经》系统地总结了前人的成就，归纳了一整套较为完善的中医养生理论体系。 春秋战国往后，...

“春夏养阳，秋冬养阴”之阴阳，指的是人体秋冬环境之阴气和春夏环境之阳气。 “春夏养阳，秋冬养阴”之，有学者认为是指人体的阴气、阳气；也有学者认为是指人体肺肾二脏收、藏之气和肝心二脏的生、长之气。但笔者认为，此两种解释有失偏颇。 如把“阴阳”看...

《黄帝内经》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可谓是养生之黄金法则。 近年来发布的《中国居民健康素养调查报告》显示，我国城乡居民每１００人中不到10人具备健...

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。 一、清晨起来首先就要清肝 7：00-9：00清晨起来首先就要清肝 这两个小时，正好是OL每...

《灵枢·本神篇》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”可见，中医养生的范围之广泛、其內容之丰富，有顺四时，节阴阳，调精神，以及按摩、针灸，导引，气功，药饵，运动等。 《灵枢·本...

许多人都有走步健身的习惯。其实，“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼，首先要思想放松，抖动时从容和缓，避免动作剧烈，在室内外均可，以幽静的绿地为佳。 一、多抖 许多人都有走步健身的习惯。其实，“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采...

少欲：养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。 少欲：养身贵在养心，养心贵在养神...

人生来就会笑，人人也都爱笑，俗语更说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”但少有人知，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。 人生来就会笑，人人也都爱笑，俗语更说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”但少有人...