《中国公民中医养生保健素养》中推荐了十种常用养生保健简易方法，为了您和家人的健康，让我们一起来学习一下！ 《中国公民素养》中推荐了十种常用养生保健简易方法，为了您和家人的健康，让我们一起来学习一下！ 叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，...

清代高桐轩曾写过一篇养生文章，名为《十乐》。 清代高桐轩曾写过一篇文章，名为《十乐》，“十乐”是何？ 十乐之一：耕耘 耕耘虽然使人劳累，但又能使人身心健康。伏案一天，把锄半天，既可以享受田家之乐，又可以强壮人的体魄。在耕耘的同时，又有秋天丰收...

要想事半功倍养好生，首先应该明白“养生”的内涵，不明“养生”之义，就难得养生之大道。 一直以来，社会上存在一种现象，“三十年前命换钱，三十年后钱换命”。还经常听年轻人说，“现在还小，没必要，等到退休后再养也不晚”，似乎养生只是老年人的事。其...

养生的最高境界是主动养生。主动养生可增强身体素质，提高养生素养，形成养生合力，可保证健康，可益寿延年。 的最高境界是主动养生。《内经》说：“有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质，提高养生...

养生防病观贯穿于中医学发展过程的数干年历史，成为祖国医学重要的指导思想之一。 在学中，有“上工治未...

养生当有所为，有所不为，为与不为，在于权衡利害，在于“有度”、“有节”！ 世间诸般事，对于身体健康，皆可用“有利”或“有害”概括，与之相应，活动不过见利而为，见害而不为两端而已。其中，见害而不为尤为关键，老子说“淡然无为，神气自满，以为不死...

中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。 随着人们健康观念和生活观念的改变，更注重健康、身体健康、预防疾...

形与神，二者相辅相成，不可分离，形健神旺是正气充沛、身体健康的标志，中医经典《黄帝内经》中把这种关系称为“形与神俱”，并提出了要达到这种健康状态的许多具体法则。 形与神是生命活动整体不可分割的两个方面。形，是人体一切有形之质的概括，又称形体...

过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。 《内经》指出，视、卧、坐、立、行五种动作持久过度...

情绪是生命的指挥棒。“性为情本，情为病困。”“百虑愁眠”，安心安神宁静自然心态平衡，经常保持心理平衡是身体健康的关键。 平衡学，又称中庸之道。其主要理念有“平衡”“阴平阳秘”“劳逸结合”“心态平衡”等，作为老祖宗留给我们的宝贵财富，其在医学...

形神共养，即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精力充沛。二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和精神都得到均衡统一的发展。中医养生的方法很多，但从本质上看，归纳起来，不外“养神”与“养形”两大部分，即所谓“守神全形”和...

自然界四时气候变化对生物和人体的影响是非常大的，而且是多方面的。 自然界四时气候变化对生物和人体的影响是非常大的，而且是多方面的。 (1)四时与情志 人的情绪变化是与四时变化密切相关的，所以《素问》有“四气调神”之论。《内经直解》指出：“四气调神...

“平衡”有两层意思：一是指机体自身各部分间的正常生理功能的动态平衡；二是指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。阴阳平衡是中医养生的重要理论之一。 “平衡”有两层意思：一是指机体自身各部分间的正常生理功能的动态平衡；二是指机体功能与自然...

在医药起源的问题上，存在着一种“医源于巫”的说法，这是不科学的，不仅夸大了巫的作用，而且还颠倒了中医药和巫产生的先后顺序。 在医药起源的问题上，存在着一种“医源于巫”的说法，这是不科学的，不仅夸大了巫的作用，而且还颠倒了药和巫产生的先后顺序...

中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。 (1)以理论为指导 中医学最突出的特点是以为指导，它运用学说、藏象学说、理论等，对传统...

生命是养生的基础，如果没有生命，何谈生命的维持和延续。只有充分认识生命，把握生命的规律，养生学才能顺应生命的规律，最终达到养生的目的。 生命是的基础，如果没有生命，何谈生命的维持和延续。只有充分认识生命，把握生命的规律，养生学才能顺应生命的...