“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态，又称为“中间状态”、“灰色状态”，亚健康人群常感到疲惫、烦躁、腰酸背痛、头痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期常不会引起人们的重视。 “亚健康”是介于健康与疾病之间的状态，又称为“...

养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。 讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵...

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。 认为"脑为元神之府"，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视...

拍打头部具有醒脑开窍、解除疲劳的功效。可用于头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、脑瘫、脱发、感冒等疾病的预防与治疗。 1．头部 拍打头部具有醒脑开窍、解除疲劳的功效。可用于头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、脑...

两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下撞到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次，可以调和气血、疏经通络、补肾益精。 腰功 第一步：先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下撞到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次，可以调和气血、疏经通...

一般认为，凡是具有促进兴奋、营养、激发、扶正、升温作用的手法均属补法；凡是起到抑制、疏散、通畅、袪邪、降温作用的手法均属泻法。补泻手法的作用虽然有异，但目的一致，即调整阴阳、平衡气血、疏通经脉、袪邪强身，以达到机体内外环境的相对稳定。 《内...

想要在较短时间内达到消气的目的可以按揉虎口穴，因为该穴位具有缓解情绪的作用，同时通顺胸口。 人都会出现生气的时候，如何缓解生气？除了心理层面自我发泄外，其实只要按按身体上的几个穴位也有很好的效果，大家不妨一试。 虎口穴 想要在较短时间内达到消...

按摩身体五要塞没事勤按按脚底，刺激脚底的穴位，既解乏又舒服。但你想没想过把按摩的领地扩大一点儿？要是每天都能够按摩身体的“五要塞”，一些小毛病就不会轻易找上身了。 没事勤按按脚底，刺激脚底的穴位，既解乏又舒服。但你想没想过把按摩的领地扩大一...

拍打和摩擦（干浴面）面部，可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复1分钟。 (一）...

鸣天鼓具有补肾健脑、疏通经络、健脑醒神、消除疲劳、清肝泻火、解郁散结的功效。 （1）作用 本法具有补肾健脑、疏通、健脑醒神、消除疲劳、清肝泻火、解郁散结的功效。 （2） 操作方法 第一步：先以两手掌根使耳廊前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流...

养生作用：本法具有强身健体、通调心肾、宁静心神、壮盛肾气的功效。可治疗因气虚或心肾不交所致疾患，如心烦、失眠、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红、脉细数等症。也可有效治疗神经官能症和慢性虚弱病人。 (1)...

头面部自我按摩可以增加面部血液循环，减少皱纹，消除疲劳，美容面部。对高血压、眩晕、头痛、面瘫、耳鸣、近视、口腔溃疡等均有较好的疗效。 1．作用 头面部自我按摩可以增加面部血液循环，减少皱纹，消除疲劳，面部。对高血压、眩晕、头痛、面瘫、耳鸣、近...

本部按摩适用于手指麻木、中风偏瘫、类风湿关节炎等。 1．作用 本部按摩适用于手指麻木、中风偏瘫、类风湿关节炎等。 2．操作方法 (1)肘部 第一步：自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1～3分钟，点按中府、云门穴。 第二步：自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、...

按摩十九式指的是十九种按摩养生保健方法，具有简单易行、功效良好等优点，是养生家们经常使用的按摩养生方法。 按摩十九式指的是十九种按摩方法，具有简单易行、功效良好等优点，是养生家们经常使用的按摩养生方法。保健按摩十九式具体如下： (1)搓手。掌心...

传统坐式按摩法是由坐式八段锦演变而来的按摩方法，它是集按摩、导引、观想于一体的传统养生术。一方面，它具有调节气血、增强脏腑功能、活动筋骨等功效；另一方面，它还可以陶冶人的情操，有益练习者心态平和。 传统坐式按摩法是由坐式八段锦演变而来的按摩...

按摩往往是循经取穴，只有掌握人体的各个穴位，对穴按摩，才能真正发挥保健按摩的效果。 按摩往往是循经取穴，只有掌握人体的各个穴位，对穴按摩，才能真正发挥按摩的效果。常见的按摩穴位主要有以下一些。 1．百会。百会位于头顶中央，是两耳尖直上连线与头...