睡眠作为一种生理活动，是一种本能。睡眠表面看起来很自然很平静，其实并不简单。睡眠启动后，人先是进入浅睡眠状态，持续一段时间后进入深睡眠状态，肌肉也会变得越来越放松。然后由深到浅，接下来进入另外一种睡眠状态，有梦的睡眠。 很少有人会想着法睡好...

睡醒觉后，会觉得颈部疼痛、僵硬。这都是不良睡姿引起的症状，如果不及时纠正，会影响我们头颈部的健康，因此养成良好的睡姿至关重要。 有些人有在单位养成趴着睡觉的习惯，但是睡醒觉后，会觉得颈部疼痛、僵硬。这都是不良睡姿引起的症状，如果不及时纠正，...

历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法，将睡好觉看得比得道成仙更重要。的确，觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，特别是我们的心。 从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法，将睡好...

大觉、小觉、打盹精准睡眠，三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要。睡眠就是息心法，睡眠是养神的最佳保障，良好的睡眠则能调理、改善人的体质，有提高人体免疫力的作用。 专家指出，每天能保证7~8小时睡眠者能长寿，睡眠不足6小时会折寿，长年失眠会减短寿命6...

枕头的确是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，也会严重影响我们的健康。 古人常说：“高枕无忧。”正因为这句话，许多人才被古人“骗”了，睡觉时就真的用了很高的枕头，有的人甚至还用两个枕头。枕头的确是我们睡觉时最亲密的伙伴，但...

奥运盛会，四年只有一次，要调整好作息，子觉不足午觉补，加强饮食健康，注意适当锻炼。 奥运盛会四年一次，此情此境，错过。8月5日至21日奥运会期间，不能身临其境，很多国人守在电视机旁，目睹奥运健儿的风采，为他们加油呐喊助威。正因为如此，我们的生活...

一般说来，采取右侧睡姿比较好。左侧卧、趴着睡都会压迫心脏，影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管，造成血液流通不畅。 一般说来，采取右侧睡姿比较好。左侧卧、趴着睡都会压迫心脏，影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管，造成血液流通不畅...

老年人每天应至少睡6小时，但是现实生活中，只有很少一部分老年人能保持充足优质的睡眠。老年人失眠大多是因为气血不足，气血不足往往会导致脏腑功能的减退，进而引起失眠、早衰等症状。 人在壮年时常有“难得浮生半日闲”的感慨，然而若真到了离休的年龄，一...

女性生命活动的健旺，全靠人体消化功能的滋养。睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有着直接影响。睡眠不足，会减弱机体抗御病原体的能力，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采，加速生命的衰老。 睡眠是人体自我修复的过程，人体在睡眠状态...

养肝重在睡眠。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，譬如失眠多梦、睡眠不足会使身体的正常节律发生紊乱。 随着现代社会节奏的加快，许多上班族和学生也就成了“夜猫子”，现代人颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。养肝重在睡眠。现在很多人的肝病其实...

中医养生提倡：“子时大睡，午时小憩”，此为子午觉入睡原则，而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。 《内经》中提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，其中卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是交替的结果，而阴替之时是的关键时刻，所以顺应天时入睡有助...

睡前想想自己所希望发生的快乐的事（如海洋、沙滩、天空、草原），自由冥想10分钟，没有任何局限，任由思绪飘飞，可帮助入眠。 失眠是一个文化现象，也是一种文化疾病，全球约1/3的人们正处于失眠的烦恼中。亥时本该睡觉了，但是很多人仍在被失眠困扰，望着天...

要保障好的睡眠，一是讲究睡姿，侧面睡时，曲起下肢。仰面睡时，四肢躯干伸直；二是顺应自然规律，起居有常；三是摒除杂念，心境平和。 战国时名医文挚曾向齐威王进言道：“臣为道三百篇，而卧为最首。”（见《马王堆房中书》）意思是，我编写了许多有关之道...

对于经常失眠的人群来说，在睡前应该实施一些养生保健措施，这样可以有效地促进睡眠。而平常没有失眠经历的人，在睡前进行一些保健的调养，也会令人睡得深，同时还能够起到强身健体的作用。 对于经常失眠的人群来说，在睡前应该实施一些措施，这样可以有效地...

一年四季中的风向、日照、温度都在不断的变化，所以，人们应该顺应自然界的变化，随时调整睡眠方向，这才能使简单的睡眠，达到中医所说的睡眠养生的境界。 睡眠对于大多数人来说，都是一件平常且不被注意的事情。多数人在失眠的情况下却没有想到，也许睡眠的...

日常的睡眠都是在卧室内进行的，所以卧室中的环境会直接地影晌到睡眠的时间和质量，卧室的条件也是睡眠养生的重要前提之一。睡眠养生对卧室的基本要求包括卧室周围的环境、卧室内的环境和卧室的色调三个方面。 日常的睡眠都是在卧室内进行的，所以卧室中的环...