中国农业大学食品学院副教授范志红：所谓黑米 法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果 法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。 养颜甜粥 黑米桂花粥 黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸...

◆三餐只选一餐以酸奶取代 ◆沙拉不放沙拉酱，改放酸奶 ◆每餐保证三大类食物 很多女性都把酸奶当成维持窈窕身材的最佳食物。但是，目前市售的酸奶产品是否真可以用来作为控制热量的代餐，吃了就能创造好身材？ 其实，现在市场上销售的许多酸奶热量、脂肪及...

白领的午餐很多时候不得不在餐厅里面进行无论是中餐厅还是西餐厅，面包房还是快餐店。但什么样的饮食才是健康和经济的最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。 中餐厅 好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡...

为什么努力健身却没有取得成效？让专家对症下药解决你的问题吧！ 为什么健身时会极累? 情况1：练习刚做了一半就精疲力竭 解决方案：确保饮食中有足够的热量和营养 女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌...

春天是个充满活力的季节，春光明媚，暖风吹拂，可以选择到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼...

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减肥运动－－打高尔夫 一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打...

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看好莱坞大片时，常常使我们对那些身材一级棒的女明星们赞叹不已。我们不是美女，但我们不拒绝美丽，学学她们的健身方式和饮食观，或许会让平凡的你我也变得生动起来。 冷山美女 妮可基德曼瑜伽倒立身体 摆脱了汤姆克鲁斯妻子的头衔，妮可基德曼变得越来越自...

第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋...

怎样才能减少体内多余的脂肪? 最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流 行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂 肪、高蛋白)。 其实，最简单、最方便的减肥方法 健美运动能...

运动，是人治疗的重要手段之一，但怕累是者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择。上下楼梯每小时可消耗 4518.72千焦耳的热量，散步每小时消耗4184千焦...

PcJ窈窕减肥瘦身 研究指在性方面得不到满足的人喜欢吃面包，但其实每天吃面包可以令身材更苗条。以色列一名营养学家指出，每天吃8-12片全麦包，两周内体重可以减去5公斤，且比食肉减肥法健康得多。 PcJ窈窕减肥瘦身 低卡路里抑制食欲 PcJ窈窕减肥瘦身 以色列...

怎样才能成为现在流行的S型的女人呢？ 虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。 秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝...

★减肥操★ 男性全身减肥操： 示范教练：亚历山大会馆资深私人教练 刘学科 动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3...

无论是潮流的热裤迷你裙，还是今年夏天风行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美女心里着急，于是打一场肥肉反击战，已经势在必行。如何迅速把大码变成中码，而且又健康是肉嘟嘟们眼下最关心的事。除了减肥药、美容院里的...