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六种运动 减肥又益智
我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生! 运动1 健走 许多上班族时常抱怨因工作...
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午后是最佳减肥运动时间
最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。 早上锻炼要先喝水 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空...
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走路减肥法
天天健走健康减肥 ●轻快步伐: 健走刚开始的5分钟内,以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。 ●注意姿势: 头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地,脚掌向前滚动,然后脚尖用力向前推开;缩紧腹部,重心保持在身体里面;手掌呈握...
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7个减肥动作,让你享受一步到位的瘦身效果
9动作助你燃脂加倍 已经按照计划进行了一段时间的跑步练习,但是效果似乎越来越不明显,进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划,给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这7个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量,让 2 周减4公斤不再是难题。 单...
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不同类型的减肥运动
每个人都有属于自己的减肥运动,你适合什么样的运动呢,下面来看看吧。按目前世界而言,国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。 运动减肥大致分为两种:全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于...
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20分钟速效的全身减肥运动
运动是减肥最佳方法 你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人,我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划。 最速效的全身运动 哑铃操的优点:最速效的全身运动 琼是佛罗里达州伯卡拉顿迪的最...
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春日最棒的超速减肥运动
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快走
春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、 爬山 ,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。...
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骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车...
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登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人...
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跳舞
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最时尚的减肥运动:瑜伽
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最有效大减肥运动
1 、 12 分钟的自由泳,可以消耗 836KJ 的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧! 2、拉伸...
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小块空地上的减肥运动操
你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动,一小块空地,电视机前,已足矣! 踏台阶运动 有...
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最适合情侣玩的减肥运动
拍拖的时候,除了逛街吃饭看戏这老招以外,还可以干点啥才有新意呢。最新答案,减肥!没错,2人一起运动,一边谈情说爱一边减肥,让爱情升温的同时,身材也变好。他日如果顺利走进婚礼殿堂,你们就是最美的一对哦。 跑步 66%热爱跑步的人表示,跑步让她(他...
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办公室隐形减肥运动
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