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1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃苹果派的时候只吃馅。 5、吃PIZZA的时候选择素的。 6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。 7、吃蛋糕时尽量选择小个的。 8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。 9...

作为饮食营养学领域的著名学者，专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议： 1、食品容器的选择 在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们...

我一下子瘦了24斤 减掉24斤，我只用了一个月。方法就是慢跑，在一个炎热的暑假，每天晚上跑25～30分钟。有几个小窍门：首先是在夏天减肥效果会尤其的好：容易出汗，进食相对较少，水果蔬菜丰富。其次，买像雨衣一样的减肥服跑步时穿，衣服裤子都要穿，在肥肉...

你最近在减肥吗？想看看别人是怎样减肥的吗？在这里，一位网友向大家分享她自己的减肥心得 要想减肥，就一定要科学，开始之前我要纠正这里的一个错误的观点粗盐瘦身。这是我今天特地咨询过的，希望我的银子没白花，大家都能受惠！我看过这里的几篇贴，说什么...

女性一上年纪可以看到晨起鱼泡眼，眼睛胀，或手指胀和便秘，小腿拖不动，大腿裤子绷等，这都是水分多的部分表现。这是浮肿，非得减。如果听之任之，稍微年老，眼袋，脖子上的一道道圈就会显山露水了。 若要分析产生这些浮肿的原因，首先要想到月经期，一周的...

1。严格记录每天吃下的东西，渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。 2。除非你真得过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！ 3。学习消耗热量--...

体内毒素要排除 为什么会胖，很多人认为是因为吃得多。其实，体内毒素积聚，也有可能导致肥胖。那么排毒就显得十分重要。精油有着很强的渗透力，因此是排毒的好助手。伊佳美容师小米说，比如葡萄柚精油，配合适当的按摩手法，能很有效地排出体内毒素，消除局...

她的故事 出镜girl:何沐燕 职业：会计 职业特点小析：上班的时候就陷在软椅子里，抽空去趟洗手间，坐得累了顶多绕着办公桌走两圈，只专情于脑力劳动，从不运动。 年龄：25岁 健身史：2002年12月1日~2003年1月13日，集中健身45天减肥，之后每周进健身房3次左...

①有些MM一顿饭可以吃下正常人一天的食物 大家都知道发胖的原因是因为吃的多。但是在这里面，还有一种MM，吃的比常人多的多她们一顿饭甚至可以多到吃下正常人一天的食物，每天的食物就是全部，但是吃完了就很强的犯罪感，又无法发泄，于是就继续吃。 清清这...

食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。 克服饥饿感的方法如下： 1。三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿...

牧羊座 挑战体重的关键 牡羊座的你， 在饮食上不会挑三拣四，这当然是优点。可是，当你面对你最爱的食物时，如果忘了量的节制，就会功亏一篑了。 善用你的优点 随时保持一定要赢的好胜心，再发挥你喜欢忙的特质，你就赢定了。 贴心处方 1。用餐时间，远离你...

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 爬楼，乐趣+期待+惊喜姜小凡 30岁 我已经...

处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，悠长的假期只能在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对着镜子叹息，和永远维持在59公斤的体重。有人说，1.73米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是...

身材肥胖真让人苦恼，如何减肥？想要完美曲线的MM快来看看咯！有效减肥方法保证你由身材肥胖变身完美曲线，用此有效减肥方法你会发现，身材肥胖不再是问题，完美曲线其实很简单，你也可以！ 什么样的减肥才是最有效、最彻底的，长久以来的努力换来的只是一次...

对于体态较为庸肿的女性，减肥就成为当务之急。减肥可不是件容易事，先来看看我们身边几位女性的成败得失。 故事一：失恋让我减肥成功 受访人：孙宁（化名），年龄：28，职业：会计 在我的成长岁月里，体重一直困扰着我，因为我家有胖根，我爸胖，我妈更胖，...