文化程度高易产后抑郁？

产后抑郁，你了解多少？

产后抑郁，是一种特殊的抑郁病症，出现在产妇分娩后。它并非偶然，也并非易于被外界理解。这是一种在产后4至6周内可能发生的抑郁障碍，有时甚至会在半年后出现。其症状与其他抑郁障碍相似，包括情绪低落、快感缺失等。严重时，患者可能失去生活自理能力和照顾婴儿的能力，甚至产生悲观绝望情绪，可能会自伤自杀。如果早期识别并积极治疗，其预后良好。

在生产和育儿期间，女性的生理、心理都会经历一系列变化，此时产后精神卫生问题十分常见，其中产后抑郁是最常见的类型之一。统计数据显示，在分娩后的第一周，约有50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，而10%-15%的女性则会发展为产后抑郁症。一个月内，产后抑郁障碍的发病率是非分娩女性的三倍。

哪些人更容易陷入产后抑郁呢？文化程度较高的人群可能更易受影响。这是因为产妇面临自身康复和育婴的双重挑战，对母亲角色的认同和适应问题也可能引发抑郁。尤其是那些面临社会压力和精神压力较大、考虑问题多、情绪较复杂的人群。缺乏丈夫支持的产妇也更容易患上抑郁症。

那么，如何应对产后抑郁呢？这里有一些建议：

1. 寻求帮助：让你的朋友帮你分担家务，照顾孩子。如果你感觉情绪不稳或者对孩子有暴力倾向，或者无法胜任照顾新生儿的责任，请立即寻求专业医生的帮助。寻找专业的精神分析师进行心理疏导或接受适当的抗抑郁药物治疗。

2. 倾诉心声：寻找那些与你有着相同经历的人，彼此分享初为人母的酸甜苦辣。你可以通过医院提供的机构或团体信息寻找倾诉伙伴，或者自己主动去寻找并加入这样的团体。

3. 打扮自己：趁有人帮忙照看孩子的时候，洗个澡、打扮一下自己。穿上自己喜欢的衣服，让自己焕然一新，给自己打气。

4. 多外出走走：把孩子放在轻便的婴儿车里，出去散散步或者和朋友一起外出用餐。

5. 善待自己：要保证充足的睡眠，因为你的疲劳和忧郁需要充足的休息来战胜。让你的家人或朋友帮忙照看孩子，让你有机会休息。如果可能的话，尽量雇佣钟点工来帮忙。孩子睡着的时候，不要忙着做家务，让自己轻松一些。尽量多的让你的家人帮忙带孩子，让你和你的爱人能有独处的时间。

通过以上方法，你将很快发现你的忧郁状况开始改善，你会重新怀着喜悦的心情对未来充满希望。产后抑郁是一种可以克服的困境，只要你愿意寻求帮助并善待自己，你一定能重新找回生活的快乐和希望。